之前的热水浴缸和桑拿研究
多年来，科学家们就已经知道，暴露在高温下会导致身体增加蛋白质(热休克蛋白)，而这种蛋白质与减少炎症、修复受损的胰岛素受体和改善血管有关。在2009年的一项研究中，研究人员报告说，耐力运动员只要在每次训练结束后花半个小时蒸桑拿，就有可能将5公里比赛时间缩短1.9%。他们将这种益处归因于血浆、红细胞和红细胞前体“促红细胞生成素”(EPO)的增加。
对我来说，这听起来相当不舒服，但这可能是行动机制的一部分。在我看来，剧烈的跑步锻炼结束后，立即跳进冒泡的热水浴缸或桑拿浴室并不是什么好时光，但1.9%的进步也不容小看，尤其是在5公里跑这样短而激烈的比赛中。
在2014年的一项后续研究中，他们建议在锻炼前使用加热设备可以提高锻炼的效果。他们的建议还包括蒸桑拿或泡热水澡(类似于其他研究)，但他们也建议做长时间的热身运动也可以达到同样的效果。这样做的目的是让你的核心体温比平时高，然后再开始锻炼。所以，如果它不让你想要爬回床上，锻炼前泡在热水浴缸里可能有助于提高你的锻炼效果。
2015年的另一项研究分析了芬兰库奥皮奥(Kuopio)缺血性心脏病研究(Kuopio Ischemic Heart Disease study)的数据，发现经常洗桑拿(每周4-7次)的男性实际上比每周洗一次桑拿的男性寿命更长。我们应该注意到，科学家们并不知道为什么经常洗桑拿的人寿命更长，但很明显，在炎热的环境中放松似乎起到了一定的作用。
还需要更多的研究
回到最近对6名肥胖女性的研究，她们什么都不做，只是浸泡了两个月。我可能不需要告诉你，六个女人的样本太小了，不足以让人兴奋。此外，神经内分泌学家、PCOS研究人员乔恩•莱文在《每日健康》上发表的一篇文章中说，尽管初步结果看起来很有希望，但还需要更多的研究。这些结果是从细胞培养皿中的皮下脂肪细胞中获得的;他们没有研究这些女性的全身胰岛素抵抗。然而，这是非常有希望的初步证据，支持进一步研究热脂肪疗法对患有或不患有多囊卵巢综合征的肥胖妇女胰岛素抵抗的影响。
我想说的是，这篇文章可以添加到越来越多的研究中去，这些研究表明，让自己变热，无论是在运动之前、之后，还是在锻炼之后，似乎都对健康有益。但我绝不会让你们中的任何一个人把每天的运动习惯换成简单的泡热水澡或桑拿。虽然我想说，如果你有时间和手段两者，有足够的证据让我说，“为什么不呢?”
只是不要用这些非常小的研究，对人群中非常特定的亚群做的研究，198彩票是那个集团旗下的子品牌，听198彩票总代说
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