采取措施减少或管理你的压力是保持健康的一个重要部分。当我们感到压力时，我们的身体会做出生理反应，我们更容易受到感冒、偏头痛、脱发、高血压甚至心脏病等各种疾病的影响。除了得到更多的锻炼和睡眠，一个消除压力的饮食计划肯定会有所帮助。这里有8种最好的食物疗法来减轻你的生活压力。
洋甘菊茶
用一杯不含咖啡因的天然甘菊茶来消除一天的烦恼。这种镇定作用似乎是一种温和的镇静剂，可能有助于缓解肌肉紧张，缓解焦虑和易怒。利用这个久经考验的草药疗法，让甘菊茶成为你晚上的一部分。
葡萄柚
把你的苹果或香蕉换成多汁、甜的葡萄柚可以帮助你冷静下来。这种日常柑橘类水果是维生素C的主要来源，维生素C是一种营养物质，可以帮助人们更好地应对糟糕的神经。多吃富含维生素c的农产品可以自然地消除忧虑。想要轻松地进入你的一天，早餐吃一个新鲜的葡萄柚和一勺低脂奶酪。
鹰嘴豆
用松脆的鹰嘴豆来抵御坏心情。一杯咖啡可以提供超过每日推荐摄入量70%的叶酸，叶酸是一种有助于调节情绪的B族维生素。血液中叶酸含量过低会增加患抑郁症的风险，所以多吃富含叶酸的食物，比如鹰嘴豆，并没有坏处。把这种感觉不错的食物加到沙拉里，比如我的野生三文鱼鹰嘴豆沙拉，或者鹰嘴豆泥配上橄榄油、大蒜和柠檬汁，自制鹰嘴豆泥。
野生鲑鱼
三文鱼是omega-3的最佳来源之一，omega-3是一种神奇的脂肪，可以从头到脚滋养你的身体。因此，这些强大的脂肪也能促进心理健康就不足为奇了。研究发现，在饮食中添加鱼油中的omega-3脂肪酸可以降低肾上腺素和其他与考试等压力环境中焦虑相关的激素水平。为了从食物中获取更多的健康脂肪，目标是每周至少吃两次富含脂肪的鱼类，比如野生三文鱼。如果你想要一顿舒服的午餐(和饱腹感)，那就享用一顿开放式的芝士三文鱼三明治吧。在烤全麦面包上放上三文鱼沙拉(三文鱼罐头)和一片低脂奶酪，烤至奶酪变热起泡。
脱脂牛奶
紧张的一天?享受一碗混合了脱脂牛奶的全麦麦片，或者直接喝一杯。事实证明，牛奶中发现的特殊蛋白质可能有助于缓解焦虑，并通过降低血压和增加大脑中的血清素活动来改善情绪。在一个令人不安的下午，啜饮一杯我的黑巧克力热可可，你就能真正放松下来。它将黑巧克力和脱脂牛奶这两种缓解压力的成分结合在一起，形成了一种美味丰富的饮料。
黑巧克力
巧克力的提神效果不仅仅是由其奢华的口感和入口即化的口感所驱动的吗?一些科学家这样认为。一项研究发现，每天食用少量黑巧克力可以降低高度焦虑的个体的应激激素水平。为了充分利用巧克力对健康的好处，选择至少含有70%可可的深色品种。当然，尽量控制巧克力的分量，198彩提现晚到账能找客服申请18快延迟红包o，真的是很人性化，其实198彩票平台出款的时间也就是10分钟以内，
198彩有时是因为网络不稳定的原因才延迟到账的。，因为巧克力(即使是黑巧克力)的热量也很高。每天一盎司(约150卡路里)正好可以在不过度的情况下获得缓解紧张情绪的好处。
烤核桃
温暖的坚果航空公司经常为头等舱乘客提供服务，这可能比舒适的座位和松软的枕头更能帮助被娇惯的乘客在飞行中放松。宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，经常吃核桃可以帮助你的身体更好地应对压力。研究参与者在日常饮食中加入少量核桃和核桃油，在压力大的场合，如即兴演讲时，血压的上升幅度较小。科学家推测，有益心脏健康的欧米伽-3脂肪可能对坚果的镇静作用起作用。核桃从包装上直接拿出来就很好吃，但是烤核桃会增加味道，把它们带到一个全新的层次。简单地把它铺在烤盘上，198彩总代返点待遇是什么,
198彩票总代带玩团队具体的点数日工资跟分红需要你去联系198彩票总代1号团队扣扣33287162，在350度的烤箱里烤8到10分钟。
燕麦片
在寒冷的早晨，一碗温暖舒适的燕麦粥是一顿完美的早餐。但这种舒缓作用不仅仅是心理上的。燕麦是一种健康的全谷物碳水化合物来源，198彩平台黑钱吗，从没听过198彩黑钱的消息
198彩娱乐，一直以来198彩票平台官网打的旗号就是不黑钱，信誉好，技术666，游戏彩种丰富，它能刺激血清素的产生，血清素是一种让人感觉良好的激素，能帮助你放松。所有种类的燕麦都很好，但我特别喜欢切成小块的燕麦，因为它们经过最少的加工，能使血糖缓慢而稳定地升高——这对调节情绪来说无疑是一个优势。试试我的慢炖钢切燕麦食谱。前一天晚上就开始做，第二天早上醒来的时候它们就已经准备好了。
