《营养达人》播客听众阿黛尔写道:“我丈夫对鱼过敏，所以他买了欧米伽-3鸡蛋。吃欧米伽-3鸡蛋和吃鱼有同样的好处吗?”

 

怎么做-3鸡蛋?

 

你可能在杂货店里见过富含-3的鸡蛋。也许你想知道-3是如何进入鸡蛋的?这实际上是一种很低科技含量的方法:他们给母鸡喂亚麻籽，亚麻籽富含-3脂肪酸。就像你我一样，摄入更多omega-3的母鸡的组织中也会产生更多的这种脂肪酸，这也适用于它们的鸡蛋。

 

在蛋白质方面，198客户端APP198优惠活动如何登录，鱼和鸡蛋都是高质量的蛋白质来源，尽管你必须吃大约三个鸡蛋才能获得与3盎司鲑鱼等量的蛋白质。关于-3脂肪酸，有两件事要记住。一个是你实际摄入了多少-3。

 

你能从鸡蛋中得到多少-3 ?

 

营养丰富的鸡蛋中omega-3的含量相差很大，大约在100到500毫克之间。最受欢迎的欧米茄-3鸡蛋声称每只鸡蛋仅含125毫克欧米茄-3。相比之下，一份4盎司的鲑鱼(或者仅仅一汤匙亚麻籽)所含的omega-3是一份omega-3鸡蛋所含omega-3的6到7倍。(我想要两个大鸡蛋。)

 

并不是所有的鱼都像鲑鱼一样富含omega-3。一般来说，油脂较多的海洋鱼类(如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼)的omega-3含量往往较高，198彩票带玩团队是哪个，去198彩娱乐官网一198彩票注册查就知道了。，而较温和的鱼类和贝类的omega-3含量则较低。例如， 如果能从玩家的观念来看198彩平台，198彩怎么样了解玩家心灵活动的198彩平台总代理永远不为自己的前途担心。，一份石斑鱼、比目鱼或鲈鱼的欧米伽-3含量与你从几个欧米伽-3鸡蛋中获得的欧米伽-3含量相当。虾、罗非鱼和螃蟹的-3脂肪酸含量更低。