最近发表在《应用生理学、营养学和代谢》杂志上的一项研究在对抗记忆丧失和痴呆方面有一些令人兴奋的发现。我可能不需要告诉你，如果你和你关心的人一起经历过， 198彩娱乐注册网址就在这里，官方注册才安全有198彩注册保障。欢迎联系总代理索取注册优惠相关信息。，痴呆会多么让人衰弱。如果你没有，那就算你走运了。

 

世界卫生组织(WHO)表示，全世界大约有5000万人患有痴呆症。近60%的人生活在低收入和中等收入国家。每年有近1000万例新发病例。更糟糕的是，预计到2030年，痴呆症患者总数将达到8200万，到2050年将达到1.52亿。

 

目前，没有治疗或治愈痴呆的方法，甚至没有办法改变其进展。这使得预防性治疗，比如我今天所关注的研究，更加令人兴奋。值得庆幸的是，许多新的治疗方法正在研究中，处于临床试验的不同阶段。所以并不是所有的厄运和沮丧。

 

虽然无法治愈，但可以采取若干措施支持和改善痴呆患者的生活，包括(世卫组织提供的):

 

早期诊断，以促进早期和最佳的管理

 

优化身体健康、认知、活动和福祉

 

识别和治疗伴随的身体疾病

 

检测和治疗具有挑战性的行为和心理症状

 

为护理人员提供信息和长期支持

 

正如我今天所关注的，运动和锻炼在大脑健康中扮演着重要的角色。

 

锻炼与大脑

 

运动在很多方面影响大脑。首先，198彩提现晚到账能找客服申请18快延迟红包o，真的是很人性化，其实198彩票平台出款的时间也就是10分钟以内，198彩有时是因为网络不稳定的原因才延迟到账的。，运动通常会增加你的心率，从而给大脑输送更多的氧气。锻炼有助于激素的释放，这为新脑细胞的生长提供了良好的环境。锻炼还能通过刺激大脑皮层许多重要区域的细胞间新连接的生长，从而提高大脑的可塑性。加州大学洛杉矶分校的研究甚至表明，锻炼可以增加大脑中的生长因子，这使得大脑更容易生长新的神经元连接。

 

虽然研究人员仍在试图确定锻炼对大脑如此有益的确切关键因素，但重点似乎已缩小到流向大脑的血流量增加、生长激素激增和大脑血管网络的大规模扩张。

 

使用“短时间运动”的老年人的记忆力表现提高了30%。

 

加拿大麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响。他们的新研究表明，我们在生活中获得更多运动和锻炼的强度是至关重要的。在他们的研究中，他们发现，使用“短时间运动”的老年人的记忆力表现提高了30%，而那些以稳定、中等水平运动的老年人则没有任何改善。

 

该研究的主要作者Jennifer Heisz在《科学日报》上引用说:“现在迫切需要采取措施来降低健康的老年人患痴呆症的风险……这项工作将有助于向公众宣传有关大脑健康的运动处方，这样他们就能确切地知道什么类型的运动可以增强记忆力，防止痴呆。”

 

研究详情

 

64名久坐不动的老年人参与了为期12周的研究，分为三组:

 

高强度间歇训练(HIIT)

 

中度持续训练(MCT)

 

全身伸展规律-对照组(CON)

 

所有的参与者都是60到88岁之间的健康老年人。研究人员使用了助记相似性任务以及go/no-go和flanker任务来评估执行功能。在这12周的时间里，参与者每周进行三次指定的锻炼，在此之前、期间和之后，他们都接受了评估和监测。

 

采用HIIT方案的小组在跑步机上进行了四组四分钟的高强度间歇运动，每组之间有一段“恢复期”。MCT组进行了一组持续约50分钟的中等强度有氧运动。CON组进行了一个类似瑜伽的疗程，类似于你可能在辅助生活设施中发现的。

 

结果