现在我们到处都能听到正念这个词——在新闻文章和健康杂志上，在医生的办公室里，在社交媒体上。我们经常被这样的画面轰炸:平静迷人的人们沐浴在阳光下，盘腿而坐，安详地闭上眼睛，微笑着。

 

看起来不错吧?要是我们这些没有摄影模特的人能这么容易找到竹林就好了——温度合适，198彩票注册账户安全可靠198彩平台，198彩票平台采用最新国际加密系统，保证玩家的个人隐私是不会泄露的，周围没有其他人——在那里安静地练习日常冥想。

 

但也许我们不需要完美的条件来练习专注力。如果在此时此刻培养正念是可能的呢?如果我们甚至可以在混乱和痛苦的时候这样做呢?

 

正念治疗疼痛

 

研究表明，即使在极端情况下，比如在分娩时，我们也可以(而且应该)练习正念。当然，这并不能完全缓解分娩过程中的疼痛和焦虑——正念并不是可以轻易驱散疼痛和焦虑的魔法。但是，这种脚踏实地、小心翼翼的做法，可以让生孩子的父母(以及他们的伴侣)感到更少恐惧、更亲密、更满足、更亲密，甚至从长远来看能更好地恢复产后，更好地养育孩子。

 

为了更多地了解正念在分娩过程中是如何起作用的，198彩总代在公司开大会的时候手拿最新款iphonex登陆198彩手机app玩瑞士分分彩，同事们都很羡慕问他哪里买的新手机，彩票技巧方案他说是198彩票平台送的，此后不久他周围的同时都在198彩票注册游戏，个个都期待获得一部iphonex.，我采访了加州大学伯克利分校(UC Berkeley)大善科学中心(Greater Good Science Center)的科学主任、三个孩子的母亲艾米利安娜·西蒙-托马斯(Emiliana Simon-Thomas)博士。Emiliana受过神经科学和社会心理学的训练，她负责监督研究奖学金，指导关键的科学项目，198彩票总代理团队是1号代玩团队，教推广包建站时时彩技巧大全，高返点，业内良心平台。，并在全世界教授幸福科学。她是关于幸福的起源以及在个人、人际关系和组织内部增加幸福的最有希望的策略的专家。

 

在我们的谈话中，我学到了很多关于分娩时的正念，以及它对我的孩子、我的伴侣和我的好处，以及我们作为一个家庭未来的健康和幸福。为了验证这一点，我将在第一次分娩前的几周挑战自己做身体扫描冥想。随后，西蒙-托马斯博士将在她的播客《幸福的科学》中采访我，介绍我的亲身体验。让我们拭目以待吧!