日光节约时间已经结束，大多数美国人把他们的时钟往回拨了一小时。我六年级的孩子在天堂。

在这些天的早上6:50，我们曾经暴躁的僵尸现在适度清醒，相对清醒。

不是在朦胧的黎明前升起，而是在她的窗帘周围闪耀着清晨的阳光。当她动身去上学时，太阳已经升起将近一个小时了。仅仅60分钟的改变就使她的早晨和心情都变得轻松起来。今天吃早餐的时候，我甚至看到了一个微笑。

11月6日，除了夏威夷和亚利桑那州的大部分地区，美国的所有州都将日光节约时间(DST)改为标准时间(这两个州不实行DST)。这个开关将夜晚的光照时间移到了早晨。到了三月，当我们“春天向前”的时候，我们就会转向另一个方向，把晨光换成更明亮的夜晚。

自从今年3月美国参议院一致通过将日光节约时间永久化以来，美国一年两次的时间调整就一直成为新闻头条。《阳光保护法案》将不再来回转动时钟，重复国会在20世纪70年代尝试过的不受欢迎的实验，并将全年的夜间光线优先考虑。但是维持日光节约时间的健康理由是相当模糊的。这种转变对青少年意味着什么尤其令人沮丧。

科罗拉多大学博尔德分校的睡眠和昼夜节律专家肯尼斯·赖特说，就连“日光节约时间”这个名字都不太正确。他说，日照时间没有变化。“我们正在做的是改变我们与太阳的关系。”当我们把时钟调快一小时时，正午不再代表太阳接近天空最高点的时间。突然之间，人们的时间表完全不同步了(SN: 10/17/16)。

赖特说，这在生物学上是一件大事。人类在进化过程中每天都有光明和黑暗的循环。这决定了我们身体的节奏，从我们什么时候睡觉和醒来到荷尔蒙的释放。尤其是早晨的光线，是一个关键的唤醒信号。他说，当我们修补时间时，“我们本质上是在做出选择:我们是想继续我们已经进化的东西，还是我们想改变它?”

从健康的角度来看，如果他必须将永久日光节约时间、永久标准时间或我们目前一年两次更换时钟的做法进行排序，赖特说:“我认为答案非常清楚。”他说，永久的标准时间对人类来说是最健康的。在他看来，永久日光节约时间排在最后。

日光节约时间对健康有害

赖特并非个例。随着夏令时临近年终，全国各地的睡眠专家纷纷站出来支持标准时间。

神经学家贝丝·马洛在9月份的《睡眠》中写道，科学家已经将睡眠不足、心脏病发作和中风后死于医院的风险增加与夏令时的过渡联系起来。她今年在美国众议院的一个小组委员会作证。

位于纳什维尔的范德比尔特大学医学中心的马洛说:“我的总体信息是，198彩票是那个集团旗下的子品牌，听198彩票总代说198彩平台好像是合乐的姐妹网站，永久标准时间是一个更健康的选择。”

对马洛和赖特来说，一些最引人注目的研究考察了美国的时区边界。科学家在2019年提出，与生活在日落较晚一侧的人相比，生活在日落较晚一侧的人对健康和睡眠的影响更大。2018年的一项类似研究还发现，在一个时区内，人们生活在越西边，也就是日出日落较晚的地方，患肝癌的风险就越高。

但夜间光线的负面并不总是那么明显。例如，11月的一项研究表明，全年的日光节约时间将减少鹿车相撞(SN: 11/2/22)。但马洛说，这样的研究很难解释。其他因素也可能起作用，比如鹿的季节性活动和道路状况的变化。她说:“有关车祸的文献可谓五花八门。”“我看到双方都有事情发生。”

她指出，《时代与社会》(Time & Society)杂志6月份的一项研究发现，在一个时区的西部边缘的人比东部的邻居有更多的交通事故。

清晨黑暗， 198彩娱乐注册网址就在这里，官方注册才安全有198彩注册保障。欢迎联系总代理索取注册优惠相关信息。，夜晚明亮，这意味着人们的生物钟与太阳不一致。这种不匹配会妨碍睡眠，导致司机昏昏欲睡，这可能会导致碰撞，马洛说。在晚上，如果“天空中还有光，198彩票是属于合乐888彩票方案彩票旗下吗，为什么198彩票客服说他们跟合乐视一个集团的，问了合乐的客服也不否认。，它会扰乱我们的大脑。”

一个睡眠医生的建议让你获得更多的睡眠

休斯顿贝勒医学院的索纳尔·马尔霍特拉(Sonal Malhotra)对那些失眠的人——无论是在标准时间还是夏令时——提出了几条建议，帮助你获得一个更宁静的夜晚。