从2007年到2011年，诺瓦克·德约科维奇(Novak Djokovic)排名第三，远远落后于罗杰·费德勒(Roger Federer)和拉斐尔·巴布(Rafael纳达尔)。尽管他拥有一流的球技，但他还是容易抽筋，体力也很差，这使得他在长时间的五盘比赛中不堪一击。
2011年，一名营养学家彻底改变了德约科维奇的饮食习惯——添加一些东西，去掉一些，并专注于有策略地饮食，以优化自己的表现。很快，他开始赢下之前输掉的五盘比赛，而在比赛结束时，他看起来更加精神抖擞。2014年7月6日，德约科维奇赢得了他的第二个温网冠军，目前是世界冠军。
但是为什么德约科维奇的故事对一个每天工作10到12小时，从事高强度运动的人来说很重要呢?当优秀的运动员依靠战略性的饮食来给身体补充能量时，我们这些坐在办公桌前的工作人员也应该考虑做同样的事情，聪明地给大脑补充能量。
我们都努力在工作时间保持敏锐——保持精力充沛，保持专注，做出正确的决定。然而，在下午早些时候，血糖水平下降，精力和智力表现下降是很正常的。我们的反应是吃零食，但当我们不仔细考虑时，198客户端APP
198优惠活动如何登录，我们会崩溃，我们的表现会更糟。发表在《自然评论神经科学》(Nature Reviews Neuroscience)杂志上的一项研究强调了特定营养素是如何影响大脑表现的。例如，omega-3脂肪酸(存在于富含脂肪的鱼类、核桃和奇亚籽中)提高认知能力，而反式脂肪(存在于某些烘焙食品和加工过的零食中)则损害认知能力。抗氧化剂，特别是在浆果和樱桃中发现的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的伤害。黄烷醇，就像可可中的黄烷醇(想想可可粉、可可粒和黑巧克力)，可以改善记忆力。无论我们的工作场所是网球场还是办公楼，很明显营养会影响工作表现。
考虑到这一点，战略性的零食是赢得我们每天五盘比赛的关键。这些餐间小吃应该包含高质量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量营养素的组合，以帮助降低血糖，维持能量，让我们保持敏锐和专注。通过选择营养丰富的零食，比如希腊酸奶、坚果和水果，198彩提现晚到账能找客服申请18快延迟红包o，真的是很人性化，其实198彩票平台出款的时间也就是10分钟以内，
198彩有时是因为网络不稳定的原因才延迟到账的。，而不是含糖的棒棒糖和甜甜圈，我们实际上可以改善我们大脑的工作方式。计划好吃零食的时间，并随时准备好强有力的选择，这两者的区别在于，是保持精神状态，还是在办公室或球场上长时间紧张的训练中崩溃。
下面是一些增强大脑功能的成分。当然，确保这些重要的选择在白天很容易获得完全取决于你!
高品质碳水化合物:身体最快的能量来源;大脑的首选燃料。你最好的选择是水果、蔬菜、豆类、全谷物(燕麦、藜麦等)。
健康脂肪:减少炎症;促进大脑循环;保持细胞膜的完整性和功能。你最好的选择是橄榄油、鳄梨、坚果、种子(向日葵、南瓜、亚麻、奇异果)、椰子、鱼
蛋白质:调节血糖水平;更能加速新陈代谢;让你感到充实和满足。你最好的选择是豆类、坚果、种子、家禽、鱼类、低脂乳制品
纤维:调节血糖水平;促进规律性;让你感到充实和满足。你最好的选择是水果、蔬菜、坚果、种子、豆类和全谷物
抗氧化剂:减少炎症;改善大脑的循环。你最好的选择是水果，蔬菜，198彩票是国际知名菠菜平台，公司资金实力强大，198平台超级大方，每月会员满足流水不会送iphone8就是苹果电脑
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