错误一:鼓励孩子加入“干净盘子俱乐部”
在大多数情况下，健康的小孩子饿了就吃，饱了就不吃了。他们遵循自然的、内在的暗示，你不应该通过鼓励他们吃得过饱来干扰他们。教你的孩子适应他们自己的饥饿和饱腹感，会让他们与食物建立一种舒适的关系，并在他们长大后避免暴饮暴食。
最近的研究也表明，所有的孩子，无论年龄大小，吃得越多，吃得越多。换句话说，我们在他们的盘子里放的东西越多，他们吃的就越多——不管他们有多饱。
这两个要点是什么?
1. 不要鼓励或贿赂你的孩子去洗盘子。
2. 每餐提供少量或适量的食物(蔬菜除外——当然，蔬菜是无限的)。鼓励他们吃到舒服地吃饱为止，如果他们要求的话，允许他们多吃一些。
错误2:提供甜蜜的奖励
试图让孩子们吃蔬菜可能会让他们非常沮丧，家长们经常会采取贿赂的手段:“吃西兰花，你就可以吃冰淇淋当甜点。”不幸的是，这项技术告诉我们的孩子，西兰花和其他蔬菜不那么有吸引力(因为它们的消费需要奖励)，甜点才是奖品，是比其他食物更有价值的东西。多项研究表明，从长远来看，当孩子们因为吃东西而得到奖励时，他们对食物的偏好就会降低。
要做什么吗?让甜点成为一个独立的实体，不要让它成为彩虹尽头的一罐金子。
错误3:剥夺孩子们所有的糖果
所有这些关于儿童肥胖的响亮的、理所当然的信息，难怪有些父母已经完全禁止吃糖果。但这是一个非常极端的测量方法。为了帮助我们的孩子与食物(包括甜点)建立健康的关系，我们必须在两者之间找到一个平衡点。虽然限制孩子们吃糖的数量和控制孩子们吃糖的数量并没有什么错，但你肯定不想完全禁止他们吃糖。事实上，宾夕法尼亚州立大学(Penn State University)的研究发现，当孩子们被限制不吃饼干或其他零食时，他们吃零食的欲望就会增加，而且很可能一有机会就会吃得过多。
就我个人而言，我认为允许学龄儿童在学校午餐和晚餐后吃一些甜点时吃一些有趣的零食是完全可以的。关键是控制你所能做的，让他们在你外出的时候有合理的独立的甜点。
将零食/甜点的热量限制在150卡路里以内(也就是两块饼干或一块冰淇淋)
阅读标签，选择健康的成分。
如果你能在糖的同时加入一点营养，这是额外的收获。例如，好的总代理团队会陪玩家一起收米，
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底线?在合理的范围内，控制你所能控制的，给你的孩子一些选择的自由。
错误4:让小孩子像大孩子一样吃东西
《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究发现，有哥哥姐姐的孩子比没有哥哥姐姐的孩子更有可能吃垃圾食品(苏打水、薯片、饼干、蛋糕和糖果)。因为他们的哥哥姐姐们要求并且有机会得到这些食物，小兄妹们比大兄妹们更早接触到不健康的食物。
还记得你是如何痴迷于你第一个孩子做的、说的和吃的一切吗?你可能不让你的宝宝吃垃圾食品!尽管说起来容易做起来难，但是要尽你最大的努力为你所有的孩子保持相同的年龄标准，198彩总代返点待遇是什么,
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这一战略?允许大一点的孩子吃不适合蹒跚学步的孩子或学龄前儿童吃的零食，但要尽量安排在孩子不在的时候吃。把这些零食放在午餐盒里带去学校，或者当你最小的孩子在另一个房间的时候，当他们晚上洗澡的时候，或者当他们晚上睡觉的时候，让你最大的孩子享用它们。
当然，有些食物，比如苏打水，根本不应该放在家里!
错误5:提供太多的零食
整天不停地吃零食会让孩子们对吃顿像样的午餐或晚餐失去兴趣。如果他们不那么饿，他们就不太愿意在晚餐时尝试新的食物——比如蔬菜!
寻找指南?试试这些:
尽量坚持一贯的饮食和零食计划。
零食和正餐之间至少要间隔两小时。
每天不要吃超过两到三种零食，并把它们的热量限制在每餐150卡路里左右。
错误6:让小孩子开始摄入液体卡路里
此外，儿童每天从这些饮料中摄取的平均热量在过去十年中从242卡路里增加到270卡路里，并且还在继续增加。这些饮料大多含有空热量，
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198彩注册保障。欢迎联系总代理索取注册优惠相关信息。，这意味着它们只提供单糖，几乎没有其他营养成分。更重要的是，虽然高热量密集，饮料不触发相同的饱腹机制作为固体食物。这意味着，你的孩子不太可能因为喝了太多苏打水或果汁而感到饱，因此不会从本质上补偿他们摄入的额外液体卡路里，而这些液体卡路里会导致长期体重增加。
你最好的赌注吗?把家里的饮料选择限制在水(包括苏打水和苏打水)、脱脂牛奶或1%的牛奶(两岁以后)，偶尔也喝100%稀释的果汁。不要在孩子很小的时候就向他们介绍含糖、高热量的调味水、果汁或苏打水。自己不要喝咖啡，树立一个好榜样!
错误7:和你生孩子前吃的一样
你心目中的健康、令人满意的一餐可能包括烤鸡、鱼、沙拉和大量的蒸蔬菜，但很有可能孩子们会觉得这些食物平淡无味、毫无吸引力，或者完全令人作呕。
如果你想说服挑剔的孩子尝试更健康的食物，你必须在厨房里更有创意。试着用有趣的、有味道的腌料和调味品来增加食物的风味，使平淡无味的食物更有吸引力和美味，或者用形状、颜色和纹理来活跃你的餐盘。
需要的想法吗?在你的孩子身上试试这些:
把切好的生蔬菜蘸着吃，比如低脂牧场沙拉酱或覆盆子醋汁。如果你的孩子只喜欢一种或两种蔬菜，你可以经常重复。水果和低脂酸奶一起食用——就像火锅一样!
顶级的家禽或蔬菜，如西兰花、花椰菜和芦笋，配上你最喜欢的jarred marinara酱汁和/或部分脱脂的马苏里拉奶酪或帕尔马干酪。
用小饼干刀把蔬菜或水果切成有趣的形状。它和红黄甜椒、生甜菜(真的很甜!)、黄瓜、苹果、梨和甜瓜搭配得很好。
更进一步，用蔬菜做一些有趣的东西，比如芹菜船。芹菜杆上填满低脂奶油芝士，顶部填满红辣椒“帆”。将蔬菜切成条状或其他形状，用它来在涂有低脂奶油芝士或牧场沙拉酱的全麦迷你皮塔饼上设计脸型或艺术品。
将切碎或磨碎的蔬菜(西葫芦和胡萝卜)拌入肉饼、汤、辣椒、马拉拉酱、砂锅菜或其他混合菜中。
在午餐时间把多余的蔬菜(冷冻的，一口大小的混合蔬菜是最理想的)倒入罐装汤或冷冻晚餐中。你的孩子几乎不会注意到额外的蔬菜!
我意识到和孩子们的食物之争会让人非常沮丧，这就是为什么要正确看待像挑食和不吃蔬菜这样的问题。庆祝小的胜利(即使只是让你的儿子或女儿尝试一口新的、健康的食物)，并继续为你的孩子树立健康饮食行为的榜样。当你的孩子们长大了，你的好习惯就会开始消失(真的!)
