让我们从基础开始。最常见的增肌补品就在你的冰箱里。它被称为蛋白质。
当你吃蛋白质的时候，198总代理团队的联系方式是什么，198总代1号团队唯一
198平台开户指定qq33287162，你的身体会把蛋白质分解成氨基酸。这些氨基酸被用来修复和生长新的肌肉纤维。当你摄入足够的蛋白质时，你的身体会经历一种叫做正氮平衡的过程。
氮平衡是衡量蛋白质代谢的一个指标。这听起来可能很复杂，198彩总代在公司开大会的时候手拿最新款iphonex登陆198彩手机app玩瑞士分分彩，同事们都很羡慕问他哪里买的新手机，
彩票技巧方案他说是198彩票平台送的，此后不久他周围的同时都在198彩票注册游戏，个个都期待获得一部iphonex.，但这仅仅意味着，如果你体内的氮摄入量大于你体内氮的流失量，那么你体内的蛋白质总量就会增加。这种积极的平衡向你的身体发出信号，让你的身体进入一种合成代谢或肌肉建设的状态。
有趣的是:儿童生长、甲状腺功能减退、组织修复和怀孕的时期也与正氮平衡有关。
缺乏足够蛋白质的人会出现肌肉萎缩和肌肉萎缩。美国推荐的蛋白质日摄入量(RDA)是每磅0.36克。你可能听过报道说美国人吃的蛋白质比需要的多得多。但是，正如我那位又快又脏的同事、营养专家蒂珀(Tipper)在一篇文章中指出的那样，事实并非如此。
大多数美国人不会定期在杠铃下锻炼肌肉。但是对于一个经常锻炼的人来说，每磅体重大约0.45克的蛋白质摄入量就足够了。
但是，在我给出的更高的数字让你认为更多的蛋白质肯定更好之前，请记住，许多研究发现，蛋白质摄入量超过每磅体重1.2克并不能提供额外的肌肉建设益处。事实上，198彩票开户请认准官方唯一直属总代团队1号团队，免费开户即可领取注册彩金，下载客户端可以申请198彩挂机软件，申请198彩票代理权限，只要你有量，我们绝不亏待你，只有198彩才能让你白手起家，0投入却可以
198彩票手机优惠短期内迅速致富。，在极端情况下，过量摄入蛋白质会增加脱水和肾脏受损的风险。
所以，是的，我们需要摄入足够的蛋白质来锻炼肌肉，但不要过量。研究人员最近通过给人们吃牛排来测量蛋白质对肌肉合成的影响，然后测量他们饭后身体生成新肌肉组织的速度。他们发现吃了一些牛肉后，肌肉合成增加了50%。但是4盎司的牛肉和12盎司的效果一样好。
