我知道全国糖尿病月即将结束，但我不能让它完全过去而不去看一看一个潜在的简单的方法来帮助对抗这个麻烦的条件。

 

在一项新的研究,发表在《临床内分泌和新陈代谢,卫生浴和伯明翰大学的科学家们开始着手评估运动的急性和慢性影响营养摄入之前和之后执行(或早餐,我们非科学家称之为)和全身肌肉内的脂质利用率(或脂肪燃烧),和餐后葡萄糖代谢(或胰岛素敏感性)。

 

这项为期六周的研究对30名被归类为肥胖或超重的男性进行了研究，并比较了三组的结果:

 

一组在运动前吃早餐

 

一组在运动后进食

 

一个没有改变生活方式的对照组

 

对减肥没有影响

 

让我马上指出一些事情。在为期六周的测试期间，无论参与这项研究的男性在运动前或运动后进食，在减肥方面都没有任何差异。但是吃饭的时间确实对他们的健康有“深刻而积极”的影响。

 

我认为这是很重要的一点。在健康领域有这样一种观念:通过在禁食状态下锻炼，198娱乐代理前天跟我说可以按量升点，我以为忽悠人的198彩票平台优惠，谁知道昨天在198彩票平台打了比平时高几倍的流水后，今天一登陆198账户发现返点升了，看来198彩票的信誉不是吹的。，你将真正燃烧掉你身体上的脂肪。虽然研究人员确实发现受试者使用了更多的脂肪组织中的脂肪和肌肉中的脂肪作为燃料，但这并没有产生某种神奇的减肥方案。

 

无论他们在运动前还是运动后进食，对减肥效果没有任何影响，但对他们的健康确实有“深远而积极”的影响。

 

吃完早餐后锻炼的人减掉的体重与吃完早餐后饥饿锻炼的人减掉的体重相同。不出意料的是，没有改变生活方式的那组人没有减重。

 

吃饭时间

 

有越来越多的研究和假设涉及间歇性禁食、多日禁食和简单调整进餐时间等干预措施，一般来说，有助于控制血糖，可能会把你变成所谓的“燃烧脂肪的野兽”。

 

营养专家Monica Reinagel在一篇题为《间歇性禁食有效吗?

 

目前人们对间歇性禁食的兴奋之情仍然是建立在一些早期动物研究的基础上的，这些研究发现，间歇性禁食可以减轻体重，改善身体成分，促进血糖代谢，以及其他令人兴奋的事情——尽管老鼠吃的食物量是一样的!不幸的是，人类研究并没有这么引人注目。

 

Monica Reinagel，营养天后

 

间歇性禁食，或者在限定的时间内进食，确实有助于减肥，但这通常是因为遵循这些饮食法的人最终每天吃得更少了。虽然这些方法可以改善身体成分、胆固醇和血糖代谢，但几乎任何减肥方法都可以。魔力并不一定取决于你每天吃什么。

 

锻炼时间

 

与此同时，在这项运动研究中，结果确实在人类身上得到了观察，而不仅仅是在老鼠身上。早餐前和早餐后运动者之间的差异是明显的。

 

首席研究员,冈萨雷斯博士,英国巴斯大学的一篇文章中说:“谁在早餐前增加了锻炼的组对胰岛素的反应能力,这都是显著的,既可以锻炼组织失去了等量的重量,并且都获得了一个类似的健康。唯一的不同是食物摄入的时间。”

 

改变饮食和锻炼的时间可以给你的整体健康带来深刻和积极的改变。

 

他接着说，这些结果表明，把吃饭的时间与锻炼的时间相结合，可以给你的整体健康带来深刻而积极的改变。

 

我们发现，198彩票开户正规198彩注册网址网址请认准中国唯一官网www.lafeiyule02.com，在研究中，早餐前锻炼的人燃烧的脂肪量是早餐后锻炼的人的两倍。重要的是，虽然这对减肥没有任何影响，但却极大地改善了他们的整体健康状况。

 

哈维尔·t·冈萨雷斯博士，巴斯大学卫生部

 

令我惊讶的是，在为期六周的试验中，科学家们发现早餐后锻炼的那组人在胰岛素部门的表现并不比完全不干预生活方式的对照组好。