研究人员称，每晚睡眠不足7小时会导致人们对零食的选择更少。

发表在《营养与饮食学会杂志》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)上的一项新研究对近2万名美国成年人的数据进行了分析，结果显示，没有达到建议的睡眠指南与吃更多零食碳水化合物、添加糖、脂肪和咖啡因之间存在关联。

研究发现，不管成年人的睡眠习惯如何，高盐零食、糖果和不含酒精的饮料在成年人中都是一样的，198彩除了有时时彩，分分彩，11选5时时彩定位胆技巧，江苏快三，还有新上线的瑞士分分彩，只有你想的到的我们都有。，但总体而言，睡眠较少的人每天摄入的零食卡路里更多。

该研究调查的数据来自于19650名年龄在20岁至60岁之间的美国成年人，他们在2007年至2018年期间参加了美国国家健康和营养调查(National Health and Nutrition Examination Survey)。

除了关于工作日平均每晚睡眠时间的问题，还对每个参与者进行了24小时饮食回忆。

“晚上，我们喝卡路里，吃很多方便食品，”俄亥俄州立大学健康与康复科学学院医学营养学教授、该研究的资深作者克里斯托弗·泰勒说。

他补充说:“我们熬夜不仅没有睡觉，而且还在做所有与肥胖相关的行为:缺乏体育活动，198娱乐代理前天跟我说可以按量升点，我以为忽悠人的198彩票平台优惠，谁知道昨天在198彩票平台打了比平时高几倍的流水后，今天一登陆198账户发现返点升了，看来198彩票的信誉不是吹的。，屏幕前的时间增加，我们选择的食物是零食，而不是正餐。”“因此，它对是否达到睡眠建议产生了更大的影响。”

泰勒和俄勒冈州立大学的合著者艾米丽·波托斯基、兰迪·韦克斯勒和基利·普拉特根据他们的报告将参与者分为满足和不满足睡眠建议的人，并使用美国农业部的数据库来估计参与者与零食相关的营养摄入量，将所有零食按食物类别分类，并建立三个零食时间框架。

95%以上的受访者每天至少吃一种零食，超过一半的零食热量来自两种类型，包括苏打水、能量饮料、薯片、椒盐卷饼、饼干和糕点。

那些没有达到睡眠建议的人早上更有可能吃零食，吃更多的零食，卡路里更多，营养价值更低。

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“满足睡眠建议有助于我们满足与健康相关的特定睡眠需求，但也与不做有损健康的事情有关，”注册营养师泰勒说。“我们醒得越久，吃东西的机会就越多。而在晚上，这些热量来自零食和糖果。每次我们做出这些决定时，198彩提现晚到账能找客服申请18快延迟红包o，真的是很人性化，其实198彩票平台出款的时间也就是10分钟以内，198彩有时是因为网络不稳定的原因才延迟到账的。，我们都在摄入与增加慢性疾病风险相关的卡路里和食品，我们没有摄入全谷物、水果和蔬菜。”

美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议成年人每晚有规律地睡7个小时或更长时间。

睡眠不足与体重增加、肥胖、心脏病和高血压等健康问题的高风险有关。

美国疾病控制和预防中心指出，睡眠不好也可能与心血管疾病、糖尿病、抑郁症和其他慢性健康问题有关。