研究人员称，每晚睡眠不足4.5小时和超过6.5小时与认知能力下降有关。

在牛津大学学术期刊《大脑》(Oxford Academic's Brain)最近发表的一项研究中，华盛顿大学医学院(Washington University School of Medicine)的一个团队研究了阿尔茨海默病临床前和早期症状患者的睡眠和认知功能之间的关系。

为了得出这些结论，研究小组监测了100名参与者在4到6个晚上的睡眠-觉醒活动。

据The Conversation报道，今天刚刚在百度搜素198彩注册，发现现在开户可以找总代申请198198彩网址注册彩金，真的假的呢？，这些参与者的平均年龄在70岁左右，他们被追踪了4到5年，并接受了标准化认知测试、APOE基因分型和阿尔茨海默病生物标志物的测量。

此外，在每次临床访问时，患者完成一系列神经心理学测试以评估认知功能。

测试成绩以标准分数评分，并取平均来确定临床前阿尔茨海默氏症认知综合分数。

研究人员利用广义相加混合效应模型估算了横截面睡眠参数对纵向认知表现的影响，198手机198彩开户APP在那里下载登录，发现“在总睡眠时间的低值和高值下，198彩票平台开了几年，198彩带玩团队如何登陆，由认知综合测量的纵向认知功能变化都有所下降。”

即使在调整了年龄、性别、教育年限和阿尔茨海默病生物标志物等因素后，这也是正确的。

据the Conversation报道，在研究期间，88人没有表现出痴呆的迹象，而12人表现出认知障碍的迹象。

作者写道:“在总睡眠时间的中间范围内，认知功能随着时间的推移是稳定的，非快速眼动和快速眼动睡眠时间以及< 1hz的慢波活动，表明特定水平的睡眠对维持认知功能是重要的。”慢波睡眠通常被称为“深度睡眠”。

让你的睡眠时间最大化的小贴士

尽管研究小组表示还需要进一步的研究，但研究人员认为，诊断和治疗睡眠障碍以优化睡眠时间和慢波活动可能“对临床前或早期症状性阿尔茨海默病的认知有稳定作用”。

虽然之前的研究已经表明，睡眠不足与认知能力下降有关，但过度睡眠和认知能力之间的联系更加神秘。

美国疾病控制和预防中心(CDC)建议18-60岁的人每天睡7小时或更长时间，61-64岁的人每天睡7 - 9小时，65岁及以上的人每天睡7 - 8小时。

2011年至2014年的一项全国健康访谈调查发现，18岁及以上的成年人中有31.6%睡眠不足。

经常睡眠不好的人可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病和中风、心理健康不佳甚至早逝的风险。