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研究人员称，增加睡眠时间有助于成年人减肥。

在周一发表在《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)上的一项研究中，芝加哥大学(University of Chicago)和威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)的一个研究小组对80名超重且习惯性每晚睡眠不足6.5小时的成年人进行了随机临床试验。

参与者的年龄在21岁到40岁之间，身体质量指数在25到29.9之间，通常属于超重。

在两周的习惯性睡眠之后，他们被随机分为两组，一组延长睡眠时间至8.5小时，另一组继续保持习惯性睡眠。

该研究的作者发现，那些睡眠时间较长的人每天的能量摄入量减少了大约270卡路里。

这相当于26磅。如果效果持续了很长一段时间

总能量消耗在两组之间没有显著变化，198彩总代返点待遇是什么,198彩票总代带玩团队具体的点数日工资跟分红需要你去联系198彩票总代1号团队扣扣33287162，导致“负能量平衡”与睡眠延长。

据美国国家生物技术信息中心称，研究人员使用一种被称为双标记水法的技术，包括收集尿液样本，来测量总能量消耗。

芝加哥大学睡眠中心主任Esra Tasali在一份声明中说:“实验室里关于这个话题的大多数其他研究都是短暂的，只有几天时间，食物摄入量是根据参与者从提供的饮食中摄入了多少来衡量的。”“在我们的研究中，我们只控制了睡眠，让参与者想吃什么就吃什么，没有记录食物或其他任何东西来跟踪他们自己的营养。”

作者说，198彩平台黑钱吗，从没听过198彩黑钱的消息198彩娱乐，一直以来198彩票平台官网打的旗号就是不黑钱，信誉好，技术666，游戏彩种丰富，他们的发现可能对体重管理和政策建议有重要的公共健康影响。

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“据我们所知，这项研究首次提供了证据，证明了延长睡眠时间至健康时间对继续生活在家庭环境中的参与者的能量摄入和体重有好处。”在能量摄入或消耗方面适度改变生活方式正日益成为逆转肥胖的可行干预手段。”

塔莎莉解释说，他们“只是指导每个人保持良好的睡眠卫生，讨论他们自己的睡眠环境，为他们提供量身定制的建议，让他们可以做出改变，以改善他们的睡眠时间。”重要的是，招募材料中并没有提及睡眠干预，198客户端APP198优惠活动如何登录，这使得我们能够在基线捕获真正的习惯性睡眠模式。”

这位医生指出，睡前限制使用电子设备“似乎是一种关键的干预措施”。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，18岁及以上的成年人每晚应该至少睡7小时。