让日常活动在几分钟内更加剧烈——比如短暂地加快步行的速度——可以给不锻炼的人带来锻炼者所享受的一些健康益处。

这是根据一项对大约2.5万名在空闲时间不锻炼的成年人进行的新研究得出的结论。那些每天进行三次一到两分钟的高强度运动的人，与那些每天不进行这种活动的人相比，任何原因导致的死亡风险都下降了近40%。研究人员12月8日在《自然医学》(Nature Medicine)在线报告称，死于癌症的风险也下降了近40%，死于心血管疾病的风险下降了近50%。

与大约62000名经常锻炼的人(包括跑步者、健身者和休闲骑自行车者)相比，死亡风险的降低是相似的。

威斯康辛大学麦迪逊分校的体育活动流行病学家Lisa Cadmus-Bertram没有参与这项研究，她说:“这项研究与其他文献一样，表明即使是短时间的运动也是有益的。”她说:“很多人都害怕自己没有时间、金钱、动力、交通工具等定期去健身房或长时间锻炼。”“我们能得到的信息是，尽你所能是绝对值得的。”

悉尼大学的流行病学家Emmanuel Stamatakis和他的同事分析了来自英国生物银行(UK Biobank)的一部分记录，该生物医学数据库包含了50万英国人的健康信息。这项研究的不运动参与者——其中一半以上是女性， 如果能从玩家的观念来看198彩平台，198彩怎么样了解玩家心灵活动的198彩平台总代理永远不为自己的前途担心。，平均年龄为62岁——已经佩戴运动跟踪设备一周了。

在平均7年的随访中，那些每天有三到四次活动的人，一年的死亡率为每1000人中有4.2人死于任何原因。对于那些没有突发活动的人来说，一年内每1000人中有10.4人死亡。

研究人员正在寻找符合实验室研究定义的剧烈活动爆发，包括至少达到最大心率的77%和最大耗氧量的至少64%。斯塔马塔基斯说，在现实生活中，一个人达到所需强度水平的迹象是在活动的前15到30秒内“心率加快和感觉上气不接下气”。

他说，198客户端APP198优惠活动如何登录，有规律的日常活动为这些精力充沛的爆发提供了几个机会。“最简单的方法就是在任何常规的步行中，将步行速度提高一到两分钟。”他说，其他的选择包括携带购物袋到车里或走楼梯。“想办法让身体最不活跃的人多动一点，198客户端APP198优惠活动如何登录，就能实现最大的人口健康收益。”