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咖啡真的能让你“精力充沛”吗?

艾玛·贝克特7小时前出版

咖啡可能会让你不那么困，但它并不能真正给身体“充电”。

 

一个疲惫的女人想喝咖啡，但没能把咖啡倒进杯子里，于是她把头靠在柜台上睡着了

有时更多的咖啡并不能解决问题……(图片来源:Lena Ivanova / EyeEm via Getty Images)

我们中的许多人都想要(或者我应该说需要?)我们的早上咖啡给我们“起床和出发”。全世界的人每天总共喝超过20亿杯咖啡(在新标签中打开)。

 

你可能认为咖啡能让你精力充沛地度过一个早上或一天，但咖啡给你的能量可能没有你想象的那么多。

 

咖啡中的主要兴奋剂是咖啡因。咖啡因起作用的主要方式是通过改变我们大脑细胞与一种叫做腺苷的化合物相互作用的方式(在新标签中打开)。

 

忙了，累了

腺苷是调节我们睡眠和清醒周期的系统的一部分(在新标签中打开)，也是高水平活动导致疲劳的部分原因。随着我们每天的生活和做事，腺苷的水平会上升(在新标签中打开)，因为它是在我们的细胞中使用能量时作为副产品释放出来的。

 

最终，腺苷与它的受体(在新标签中打开)(细胞接收信号的部分)结合，后者告诉细胞放慢速度，使我们感到昏昏欲睡。这就是为什么你在一整天的活动后会感到疲惫。当我们睡觉时，能量消耗下降(在新标签中打开)，降低腺苷水平，因为它被重新洗牌为其他形式。早上醒来，你感觉神清气爽。如果你睡眠充足的话。

 

如果你醒来时仍然感到昏昏欲睡，咖啡因可以暂时起作用。它通过与腺苷受体结合(在新标签中打开)来工作，它可以这样做，因为它是一个相似的形状。但它并不像腺苷那样触发嗜睡减缓信号。相反，它只是填满斑点，阻止腺苷在那里结合。这是避免困倦感的方法。

 

没有搭便车

但这里有一个问题。虽然它让人感觉精力充沛，198彩票是国际知名菠菜平台，公司资金实力强大，198平台超级大方，每月会员满足流水不会送iphone8就是苹果电脑198彩娱乐，通过198彩游戏，在手机APP，电脑网页版，客户端IPAD ，随时随地投注，存款，甚至提现，绝对可以i满足你对玩彩的所有需求，但这小小的咖啡因干预更多的是一种清醒的感觉，而不是创造任何新的能量。

 

这是因为咖啡因不会永远结合在一起(在新标签中打开)，而且它阻塞的腺苷不会消失。所以最终咖啡因会分解，释放受体，所有的腺苷都在等待和建立锁住，昏昏欲睡的感觉又回来了——有时是一次。

 

所以，你欠咖啡因的债最终总是需要偿还的，而唯一真正的偿还方式就是睡觉。

 

时机就是一切

你的身体系统中有多少游离腺苷还没有附着在受体上，198客户端APP198优惠活动如何登录，以及你有多困都会影响你喝多少咖啡因能让你清醒。所以，你在一天的晚些时候喝咖啡(在新标签中打开)，当你有更多的嗜睡信号时，你的身体系统可能会感觉更强大。

 

如果太晚了，咖啡因会让你在睡前很难入睡。咖啡因的“半衰期”(分解一半所需的时间)大约是5个小时(在新标签中打开)。也就是说，198彩票开户正规198彩注册网址网址请认准中国唯一官网www.lafeiyule02.com，我们每个人对咖啡因的代谢(在新标签中打开)都不一样，所以对我们中的一些人来说，咖啡因的作用消失得更快。经常喝咖啡的人可能感觉不到咖啡因的“冲击”，随着时间的推移，对兴奋剂的耐受性(在新标签中打开)逐渐增强。

 

 

咖啡因还可以提高皮质醇的水平(在新标签中打开)，这是一种压力激素，可以让你感觉更警觉。这可能意味着咖啡因在早上晚些时候更有效，因为当你醒来时，你的皮质醇已经自然上升了。出于这个原因，刚从床上喝杯咖啡的影响似乎没有那么大。

 

 

如果你选择的含咖啡因的饮料也是含糖的，这可能会加剧你的高峰和崩溃感。因为虽然糖确实会在体内产生能量，但饮料中的游离糖会导致血糖飙升，当你喝完饮料后会感到疲劳(在新标签中打开)。