本周，一位来自纽约布鲁克林的匿名播客听众写信来，想知道她是否应该告诉人们她的社交焦虑。当人们看着她吃喝的时候，她会感到焦虑，尤其是当她不太了解他们的时候。她想知道这样说是否有帮助:“有时在餐馆吃饭让我感到紧张”，或者这只会引起人们的侧目和尴尬的问题。
在任何情况下，公开自己的心理健康状况都是很困难的。你应该向同事透露吗?朋友吗?第一次约会?二十号?给你迈克尔·斯科特式的老板?无论如何，这都是一个只有你才能做出的决定。
许多人保持沉默，今天刚刚在百度搜素198彩注册，发现现在开户可以找总代申请198
198彩网址注册彩金，真的假的呢？，因为他们预期会遭到拒绝、评判或彻底的歧视。但其他人决定公开身份是为了获得支持，行使他们的公民权利，并打破这种耻辱。
不管它的价值是什么，已经有一大堆的事情要披露了。即使重topic-specifically,自杀的念头个体生活与精神分裂症、双相情感障碍,或主要抑郁症研究由南加州大学研究人员发现,77%的参与者已经披露的人在他们的社交网络,和每一个人——100%——如果自杀想法回来打算伸出。
但这仍然是一个艰难的决定。披露，就像钻石，是永恒的;他们不可能看不见，就像大富翁和品客之间不可思议的相似性一样。(也许只有我是这样。胡子吗?领结吗?有人知道吗?)
不管怎样，让我们考虑一下是否要透露你的精神健康状况，以及如何以一种适合你的方式来做。
首先，伦敦国王学院(King’s College London)的一项试点研究测试了一种决策辅助工具，帮助人们考虑是否向雇主透露自己的精神疾病。有很多事情需要考虑，包括这四点:
第一点:考虑你的需求。
是什么促使你说出来的?你想要鼓励和理解吗?你是否因秘密而感到负担沉重或孤立无援?也许你需要医生的帮助，或者你想让你的朋友知道你为什么不再喝酒。也许你需要2008年《美国残疾人法案修正案》(american with Disabilities Act amendment Act)规定的合理住宿条件，比如每周有几个小时的弹性工作时间来接受治疗，或者根据需要而不是时间安排休息。不管怎样，想想你的最终目标:你需要或想从对话中得到什么?
第二点:反思你的价值观。
每个人都会帮助你消除对精神疾病的沉默和耻辱，但你可能觉得自己还没有准备好承担这个责任，这没关系。想想你自己的价值观。也许你重视坦诚。或者你很重视自己的隐私。
此外，检查你对精神疾病本身的价值观和信念。挑战任何认为自己在需要帮助方面有些软弱的想法，首先要质疑自己在心理健康问题上的内疚感或羞耻感。相信我，这不是你自找的。
第三点:列出直言不讳的利与弊，以及保持沉默的利与弊。
因为你是一个人，你可能对揭露有复杂的感觉。你可能想对你的朋友敞开心扉，但是担心她会慢慢远离你们的友谊。你可能会担心工作中的耻辱感，但担心无法解释的症状可能会更加危及你的工作。
为了弄清楚，不仅要列出说出来的好处和坏处，还要列出保持沉默的好处和坏处。你可能会认为说出来的好处和不说出来的坏处正好相反，但是当你用笔写下来的时候，你会惊讶地发现那些有用的细微差别。
第四点:想好要告诉谁。
公开并不意味着告诉所有人。你不必委托梅西百货(Macy 's)的感恩节游行气球或飞机广告横幅来宣布你的精神健康状况。你只能告诉一个人。如果进展顺利，也许可以告诉其他人。一切都取决于你。
当你刚开始的时候，从一个爱你、支持你的人开始，即使你说你喜欢装扮成海绵宝宝，喜欢在满月时哼哼唧唧。良好的首次经历为更严格的披露奠定了坚实的基础。
