来自阿根廷的听众Maro写信说，昨天一个198彩平台玩家联系上了
198彩总代理 ，总代理团队非常欣慰，于是送给他了一个大红包优惠奖励。，最近他不像以前那样享受生活了。好像什么都不重要了。和我们大多数人一样，他向谷歌医生咨询信息，发现了一个新术语:快感缺乏症。
那么到底什么是快感缺乏症呢?好吧，如果享乐主义(这个概念，而不是牙买加的非穿不可的度假胜地)是对快乐和满足的追求，那么享乐缺乏症就是它的对立面。大脑感受快乐、满足或享受的能力被关闭。几乎没有动力去看朋友或做我们喜欢的事情。感觉好像没什么好期待的，再加上重点是什么。总而言之，快感缺乏症感觉就像《绿野仙踪》(Wizard of Oz)中多萝西(Dorothy)从黑白相间的世界步入彩色缤纷的世界的那一刻，只是感觉正好相反。
享乐缺乏症可以是PTSD，药物滥用，精神分裂症，甚至帕金森症的一部分，但享乐缺乏症的始祖是抑郁症。发表在《美国精神病学杂志》上的一项研究发现，95%的重度抑郁症患者报告说他们失去了兴趣或快乐——一种从生活中蒸发的快乐。
这项研究使用了两个特别的词:兴趣或快乐，这并非偶然。这两个概念实际上是完全不同的，它们说明了快感缺乏症是如何产生一种双管齐下的效果的。如何?其实有两种享受:一种是预期的，也叫“想要”;另一种是完成的，也叫“喜欢”。
想想期待假期和真正在度假之间的区别。计划和想象你将要做的事情以及你在事前的感受是一件令人兴奋的事情。但还有那一刻的快乐——当你终于和莫吉托在沙滩上，骑上滑雪缆车，或者沿着小径徒步旅行，寻找没有手机信号的幸福时的感觉。
但在快感缺乏症中，想要和喜欢都是无声的。如果没有“想要”，你可能就不会期待任何事情或感到没有动力。在路的尽头，你看不到回报和快乐，所以为什么一开始就去追寻它呢?没有“喜欢”，你可能不会从你通常喜欢的事情中获得快乐。这是一个超级粉丝不在乎他的球队是否赢了，交游的蝴蝶从她的朋友那里退缩了，或者热心的园丁让他的玫瑰结了籽。我们通常喜欢的东西——甚至食物或性——变成了一个大大的“咩”。
所以即使你尝试了又尝试，但你得不到满足，你该怎么办?快感缺乏症很难克服，但它是可以做到的。本周，有两种消除雾霾的方法:
秘诀1:做你喜欢并珍视的事情，即使你不喜欢。
与直觉相反，摆脱快感缺乏症的方法是通过后门。不要等到感觉好了再去做你喜欢的事情。相反，做你过去喜欢做的事，即使你不喜欢。
这是很难的。因为你的大脑和身体受到的刺激不足，你很容易陷入不活跃和冷漠的漩涡。打破这个循环，真正去做一些事情需要很多的努力，尤其是如果你已经感到沮丧了很长一段时间。
幸运的是，做你曾经热爱的事情可以在很多方面实现。从一件两分钟的小事开始，比如和你的狗狗一起玩，用棉花糖和鲜奶油自制热巧克力，或者大声唱你最喜欢的歌。不管它是什么都不需要很大。它可能感觉只是一滴，但一滴，你可以填满一个海洋。
其次，如果你还不能忍受和别人在一起，那也没关系。呆在家里做你喜欢的事情:做巧克力蛋糕，做一些网上瑜伽，练习吉他即兴演奏，或者看一场喜剧特别节目(但不要过度依赖屏幕时间)。关键是要有意识地、故意地做你喜欢的、符合你价值观的事情。
最后，安排一些能让你走出家门的事情，即使你不明白重点。接受你朋友的邀请去吃玉米饼，去远足，或者，就像我最喜欢的一个客户故事里说的那样，去街角的同性恋酒吧报名参加“皮革先生”(Mr. Leather)比赛，出乎你意料的是，你赢了。
心理学家称之为行为激活，如果它听起来像是假装的，直到你做到，你是对的。起初，它可能会让你觉得虚假、短暂或无望，但它之所以有效，是因为它建立了一个积极的反馈回路。大脑影响你的行为，但行为也影响你的大脑。所以做你喜欢的事情，即使你没有马上感受到效果。就像绒毛兔一样，它是假的，直到它变成真的。
一个大大的星号:不要用这个技巧来提高效率，完成工作，或者激励自己去做你讨厌的事情。行为激活的唯一目标是意义和幸福。所以不要用它来缴税或洗衣服。
现在，这里有一个挑战:如果你已经抑郁了这么长时间，你不记得你喜欢做什么?回想一下童年。那你喜欢什么?再做一次。如果你喜欢骑自行车，那就把头盔戴在头上，在附近转转吧(或者成年人的话，报名参加一个单车培训班)。如果之后你吃了冰淇淋，还可以加分。你喜欢画画吗?参加工作室的美术课或者把你的速写本带到你最喜欢的咖啡店。
即使感觉你只是在走过场，也要做这些事情。这和你健康的时候感觉不一样，但总比什么都不做要好。如果没有别的原因，从房子里出来也能防止你进一步滑向深渊。
那么回家呢?不要让这些行动碰运气。有目的地安排你喜欢和重视的活动，即使当你要穿鞋的时候，沙发周围的重力会变得非常大。有千万个不去的理由，但是尽量不要去听。
秘诀2:享受当下。
另一种抵制快感缺乏症的做法叫做品味。为了享受，拿着一个比喻的放大镜对着你的热巧克力，你的徒步旅行，或你的吉他即兴演奏。
享乐缺乏症告诉你要忽略这些小的快乐，把它们当作侥幸，或者说，“好吧，我没有感觉更好，所以那是浪费时间。”相反，尽可能多地用你的五种感官去注意你刚刚做了什么，即使你必须非常仔细地观察才能找到任何乐趣。听听玉米卷的味道，听听你最喜欢的歌曲的节拍，听听你的狗温暖而又充满活力的声音。
除了用你的感官来关注，放大你可能感受到的任何自豪、喜悦或成就感。它可能很小，也可能转瞬即逝，但要密切关注，并在其中打滚，让它持续下去。
不要停止享受这一刻。此外，你还能想到最近的快乐。每天晚上，花点时间记录三件你喜欢的事情。实际上，把它们写下来，写在日记里，甚至只是在你手机的笔记部分。这样，你就会创造出一个不断增长的列表——那些构成海洋的水滴——它们强调并强化了快乐、掌控和快乐。
总之，在你喜欢之前，每天做你曾经喜欢的事情(至少!)用你的五种感官密切关注你的体验，并陶醉其中，即使它看起来并不多。最终，你会发现自己走出家门，回到一个五彩缤纷的世界。
