在正确的时间睡觉和锻炼
一直觉得累并不一定是因为你睡了多少觉，也可能是因为你什么时候睡觉——以及你是否活跃。成年人平均每晚需要7-9小时的睡眠，但有时说起来容易做起来难。晚上10点上床睡觉，早上6点起床，这将遵循你的自然昼夜节律，你的肾上腺在早上的产量最高，198彩票带玩团队是哪个，去198彩娱乐官网一
198彩票注册查就知道了。，在午夜的产量最低。在早上而不是晚上锻炼可以防止你的肾上腺在一天的晚些时候进入高速运转状态，198彩提现晚到账能找客服申请18快延迟红包o，真的是很人性化，其实198彩票平台出款的时间也就是10分钟以内，
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吃蛋白质而不是糖
你可能会因为正在吃的食物而感到疲劳。食物对你的血糖水平有直接影响，进而影响你身体的胰岛素分泌。短期的血糖升高会导致疲劳，持续几年的血糖升高甚至会导致糖尿病和肥胖症!目标是每天吃90-120克的蛋白质，均匀地分布在正餐和小点心中。早餐摄入30克蛋白质，比如蛋白奶昔、蛋清煎蛋卷或火鸡香肠，这是一天的开始。然后，确保午餐和晚餐都吃蛋白质(鸡胸肉或汉堡肉饼各含30克蛋白质)。持续的蛋白质摄入也能帮助抑制对糖的渴望!如果你在中午感到疲倦，糖实际上是你能吃的最糟糕的东西之一。它会扰乱你的血糖水平，给你一种“虚假能量”的感觉，只会让你崩溃和燃烧。
注意你的咖啡摄入量
你可能不想听这个，但是咖啡可能会让你更累。咖啡因会加重肾上腺功能，迫使他们加班，即使他们已经到了极限。如果你可以等到吃完富含蛋白质的早餐后再喝第一杯咖啡，你白天就不会那么累了。这是因为，先吃东西，你会补充你身体的自然能量资源，咖啡不会对你的身体造成太大的伤害。取而代之的是喝茶，尤其是绿茶，可以让咖啡因逐渐上升。下午2点或3点以后不要喝咖啡。
尝试维生素B
如果你总是精疲力尽，维生素B12可能会有所帮助。这种营养物质存在于肉类、鱼类、蛋类和乳制品中，但你可以考虑以药片的形式摄入，比如复合维生素B。与早餐或午餐一起服用，198彩票代理分红跟日工资是多少，这个只要你有量
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寻求医疗保健
如果你在执行了上面的一些建议后仍然感到疲劳，那么你的疲劳可能是一种疾病的征兆，如面筋过敏、贫血、慢性疲劳综合症、单核细胞增多症、糖尿病、低血糖或甲状腺功能减退。向医生咨询更多信息。
