只要你有选择，就吃全麦食品——你会得到更多的纤维，198娱乐代理前天跟我说可以按量升点，我以为忽悠人的
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这是一个简单的事实:全谷物比精制谷物提供更多的纤维、维生素、矿物质和植物营养素，使全谷物成为面包、意大利面、谷物和大米的最佳选择。全麦包含所有三层种子——富含纤维的麸皮、淀粉质胚乳和营养丰富的胚芽。为了制造精制谷物(如白面粉)，198时时彩平台无论是信誉还是游戏体验感都是有口皆碑的，特别是198彩票代理制度，真的是让利给代理还有会员，平台总代团队还免
198彩票注册费叫你如何做代理推广。 ，营养丰富的麸皮和胚芽被剥离，从营养上讲，留下的是一个弱得多的产品。
经常食用全谷物可以降低患心脏病、高血压和2型糖尿病的风险。吃全谷物也有助于减肥和维持体重，因为它们的高纤维含量能让你感到饱，并有助于控制你的饥饿感。
全麦还含有许多其他营养成分，包括大量的维生素B。维生素B可以帮助你的身体从食物中获得所需的能量，它们还可以促进心脏健康，调节情绪，对抗经前综合症的症状，并可能有助于减缓与年龄有关的认知衰退的速度。
全谷物中的维生素E，以及锌和烟酸，可以帮助促进眼睛健康，降低白内障和黄斑变性的风险，并减缓视力下降的进程。维生素E和锌也有助于保持皮肤的美丽，锌有助于头发的健康。
一些全谷物中的镁可能有益于偏头痛或经前综合症患者，或有患2型糖尿病或高血压风险的人。一些粗粮还含有硒，一种抗氧化剂，有助于滋养你的皮肤，保护它免受阳光的伤害。硒还可以帮助预防关节炎和某些皮肤癌。
如果你患有乳糜泻，选择不含任何谷蛋白的全麦食品。糙米或野生米、玉米、荞麦、藜麦、苋菜和小米都是安全的选择(尽管阅读包装标签总是一个好主意)。，198彩除了有时时彩，分分彩，11选5
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