学习抗关节炎的食物疗法。

 

生姜:这种辛辣的香料，经常用于亚洲和印度的烹饪，不仅仅是美味。几个世纪以来，生姜的抗炎作用已经得到公认， 如果能从玩家的观念来看198彩平台，198彩怎么样了解玩家心灵活动的198彩平台总代理永远不为自己的前途担心。，但最近科学证实了这些作用。事实上，生姜可以通过几种不同的方式减少炎症。根据《医药食品杂志》上的一篇文章，生姜中的化合物抑制前列腺素和白三烯的合成，198彩票是国际知名菠菜平台，公司资金实力强大，198平台超级大方，每月会员满足流水不会送iphone8就是苹果电脑198彩娱乐，通过198彩游戏，在手机APP，电脑网页版，客户端IPAD ，随时随地投注，存款，甚至提现，绝对可以i满足你对玩彩的所有需求，这两种物质都参与炎症反应，并抑制几种炎症相关基因。用我的姜绿茶或甜菜胡萝卜姜汁给你的饮料添加消炎成分。

 

姜黄:与生姜一样，姜黄素有抗炎、抗氧化的药用价值。姜黄是咖喱粉的主要香料成分，赋予了咖喱菜肴特有的黄色。在发表于《临床干预衰老杂志》(Journal of Clinical Interventions In Aging)上的一项研究中，姜黄提取物在缓解骨关节炎膝关节疼痛方面与布洛芬一样有效，胃肠道副作用更少。在汤、炖菜和调味汁中加入姜黄，可以迅速消炎，看看我的咖喱鸡和蔬菜食谱。

 

肉桂:用于烘焙食品，并撒在拿铁上，肉桂可能比它的甜，辣的味道更多。近年来，肉桂因其降低糖尿病患者血糖的能力而被研究。最近，198彩票是属于合乐888彩票方案彩票旗下吗，为什么198彩票客服说他们跟合乐视一个集团的，问了合乐的客服也不否认。，一项对老鼠的研究表明肉桂可能对慢性炎症和关节炎有益。还需要更多的人体研究来证实这些结果，但与此同时，为什么不以我的香草肉桂法式吐司开始新的一天呢?

 

欧米茄-3脂肪酸:你可能已经听说欧米茄-3对很多健康状况都有好处，关节炎也不例外。发表在《外科神经学》(Surgical Neurology)杂志上的一项研究比较了omega-3脂肪酸(作为鱼油补充剂)和非甾体抗炎药(NSAIDS)对关节炎引起的颈部和背部疼痛的疗效。与服用非甾体抗炎药的人相比，服用omega-3的人经历了同样多的疼痛缓解(副作用更少)。在你的食品储藏室里储存这些强大的食物来源，如罐装三文鱼和沙丁鱼，亚麻籽，奇亚籽，大麻籽和核桃。

 

樱桃:减轻关节炎的疼痛——尤其是痛风性关节炎——能像吃一碗樱桃那么简单吗?《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上的一项研究表明，可能是这样。研究参与者每天早上吃一碗樱桃，持续一个月左右，他们的几个炎症指标都降低了。需要更多的研究来证实这些结果，但鉴于樱桃的已知好处——包括降低血压，缓解肌肉酸痛，甚至可能对抗癌症——为什么不从今天开始享受樱桃呢?试试新鲜的、干的、不加糖的，甚至是冰冻的樱桃，比如我的樱桃香草酸奶汽水。