由于诸如关闭学校、工作场所等社会距离措施，各地的家庭都在适应一种新的生活方式。考虑到在COVID-19大流行之前，焦虑已经是孩子们最常见的心理健康问题之一，家长们能做些什么来帮助控制这个问题呢?研究儿童焦虑的学者Mirae J. Fornander概述了父母可以遵循的策略。

 

1. 建立稳定的日常工作

 

保护孩子免受焦虑的最好方法是让生活尽可能正常。即使孩子们不再遵循他们通常的学校日常生活，你也可以在家里建立并遵循一个新的日常生活。

 

在这种情况下，没有一种正确的方式来安排这一天。作为一个家庭，决定每个人在工作日和周末都要遵循什么适合自己年龄的日常安排，并尽你所能坚持下去。集思广益是让孩子们——以及其他所有人——得到锻炼、完成学业、与朋友和老师保持联系的最佳方式。保持活跃和投入有助于避免无聊。

 

努力做饭，尽可能多地和家人一起吃饭。家庭聚餐在很多方面对孩子有益。它促进了家庭内部的交流，改善了营养，提高了周围的幸福感。

 

试着作为一个团体去看电视节目和电影，而不是让每个人都自己去看。

 

2. 限制新闻消费，防止错误信息

 

关于这种新型冠状病毒的广泛的错误信息和恐惧正在加剧人们的焦虑。即使是求助于可靠消息来源的人也会发现，当每件事听起来都很糟糕或可怕时，那种一周七天、每天24小时的新闻循环也会引发焦虑。

 

为了解决这些问题，孩子们应该和父母一起看或听新闻，但要适度。父母应立即处理任何问题或关注他们的孩子可能在发展适当的方式。

 

对父母来说，监控孩子获取新闻的渠道，限制家里的新闻消费，有意识地为家人选择了解时事的最佳方式是很重要的。防止孩子获得过多信息的一种方法是让家长使用耳机或个人设备私下阅读或收听新闻。尽量不要在客厅、厨房或其他共享空间看电视新闻或听广播或播客，因为每个人都会听到或看到。

 

记住，如果你不和他们一起探讨孩子的问题，其他人——可能是网络上不可靠的信息来源——就会。

 

3.监控并减少自己的焦虑

 

孩子们从父母那里学习焦虑行为。花点时间来解决你自己的烦恼，198娱乐官网安198彩总代理全登录的网址被国内网络警察给封了，我都不知道，还是好朋友198彩票总代给我发的站内信收到的通知，域名也更换了。，减少你的焦虑，这对你周围的人都有好处。幸运的是，任何人都可以使用一些放松技巧来减少他们的焦虑和日常压力的负面影响。那些高度紧张、焦虑或情绪低落的人受益最大。

 

这是一个让家人练习深呼吸、冥想、瑜伽和其他可以减少焦虑的技能的好时机。在每个人都相对平静的时候开始练习，比如睡觉前，然后在压力大的时候练习，比如看完一个特别负面的新闻故事后。

 

4. 采取行动保护每个人远离冠状病毒

 

如果孩子们能获得控制感，他们会感到更放松。成年人可以教他们具体的行动，他们可以采取遏制传播的冠状病毒。教他们如何正确洗手，并鼓励他们经常洗手。

 

例如，孩子们可以选择自己的20秒洗手歌，如“生日快乐”，来自戏剧“汉密尔顿”的曲调，或Gloria Gaynor的“我将生存”唱每次他们洗手。家庭可以使用“清洗你的歌词”网站创建一个数字洗手海报，使用他们最喜欢的歌曲，他们可以打印出来。

 

鼓励孩子不要触摸自己的脸，特别是眼睛、嘴巴和鼻子。对于小孩子来说，你可以把这变成一个游戏，只要他们看到亲戚摸自己的脸，198彩票带玩团队是哪个，去198彩娱乐官网一198彩票注册查就知道了。，他们就会得到一张贴纸。

 

确保你家里的每个人都喝足够的水，吃均衡的饮食，在这种情况下尽可能保持活跃。身体健康会让你的身体更容易战胜疾病。一起作为一个家庭，做一个清单，198彩票是那个集团旗下的子品牌，听198彩票总代说198彩平台好像是合乐的姐妹网站，你可以做的有趣的活动，当你在家一起。鼓励每个人提交想法，并选择多个活动的一天。无论在世界上或在家里发生了什么，保持活跃和忙碌有助于各个年龄段的人感觉更好。