上个月，美国心脏协会(American Heart Association)发布了一项新的科学声明，似乎表明在晚些时候进食对心脏有害。至少，这是晚间新闻和早间节目中流传的最重要的信息。

 

实际的声明要谨慎一点:“在一天的早些时候分配更多的卡路里可能有助于降低心血管疾病的风险，”它写道。但紧接着就有一份免责声明称，“需要进行大规模的研究，对患者的心血管健康进行长期跟踪，198时时彩平台无论是信誉还是游戏体验感都是有口皆碑的，特别是198彩票代理制度，真的是让利给代理还有会员，平台总代团队还免198彩票注册费叫你如何做代理推广。 ，以显示进食时间和模式对疾病风险的影响。”换句话说，这仍然是一个悬而未决的问题。

 

如果你是一个每天晚上6点吃晚饭，直到早餐才吃的人，你现在可能会觉得很自鸣得意。但那只是一小部分人。大多数美国家庭(包括我的家庭)都在晚上7点左右吃晚饭，而欧洲的家庭甚至吃得更晚。大约有一半的成年人(包括这一位)经常在晚饭和睡觉之间吃零食。问题是我们是否需要改变我们的行为来回应这项最新的研究。

 

关于用餐时间的研究表明了什么?

 

首先要理解的是，这种说法并不是针对一项新研究的。相反，作者回顾了已经进行的关于用餐时间和用餐频率不同方面的研究，看看他们是否能得出坚定的结论。他们确实不能——因此才有了免责声明。

 

有研究发现，晚食模式与各种心血管风险因素之间存在关联，但正如作者谨慎指出的那样，这种关联不一定是因果关系。仅仅因为两件事同时发生并不一定意味着其中一件事导致另一件事。很少有研究真正测试了不同进餐时间对风险因素的影响，这些研究往往规模小，持续时间短——不是那种你可以信以为真的东西。

 

读完了整篇评论文章，如果你想看的话可以在这里找到，我的观点和你在晚间新闻上看到的有一点不同。

 

吃晚了不好吗?

 

我们的身体确实有每日的(或昼夜的)节律来影响我们的消化、新陈代谢和激素系统。因此，198彩票是那个集团旗下的子品牌，听198彩票总代说198彩平台好像是合乐的姐妹网站，认为吃饭的时间会影响身体对食物的反应并不夸张。然而，我认为吃什么和吃多少比什么时候吃更重要。正如这篇论文的作者所指出的那样，仅仅是对你的膳食进行更有针对性的规划就可能提高你饮食的营养质量——这可能是真正的因素。

 

在改变用餐时间之前，198彩票是属于合乐888彩票方案彩票旗下吗，为什么198彩票客服说他们跟合乐视一个集团的，问了合乐的客服也不否认。，考虑一下它对用餐质量的影响是积极的还是消极的。如果你想要在下午6点吃晚饭，唯一的方法就是在下班回家的路上停下来吃点快餐，我认为这是不值得的。相比之下，如果晚上8点吃晚餐意味着你有时间在家准备一顿美味的晚餐，并在一个放松的环境中享用，我认为它的好处远远超过任何潜在的代谢风险。

 

同样的道理，如果深夜进食导致你摄入了比你需要更多的卡路里，那么对心脏来说，意外增重的风险可能比食物摄入的时间更危险。