如果你曾经怀着诚意和热情开始一项特别剧烈的锻炼计划，结果却在体重超过你开始时的体重时失望了，你可能会有一个挥之不去的问题:为什么锻炼会让我增重?这有生物学上的解释吗，还是我运气不好?

一位体育运动专家告诉趣味科学网站，答案是多方面的。任何运动后的体重增加很可能是几个因素的组合，但关键是，这并不意味着你应该放弃运动。

“人们不明白，即使体重增加了，锻炼也是有好处的，”澳大利亚悉尼大学(University of Sydney)体育活动和数字健康教授科琳·卡约德(Corinne Caillaud)告诉趣味科学(Live Science)网站。

Caillaud说:“虽然运动在控制体重方面发挥着作用，但问题的另一方面是食物摄入。”她说，如果一个人注意到自己的体重在增加，就有必要检查一下他们所吃食物的数量和质量。他们运动后的体重增加可以用他们吃什么和吃多少来解释。

“你可能会想，‘好吧，我已经锻炼过了，198彩票是那个集团旗下的子品牌，听198彩票总代说198彩平台好像是合乐的姐妹网站，所以我可以吃得更多，’”Caillaud指出。虽然偶尔吃一顿没有什么错，198彩平台黑钱吗，从没听过198彩黑钱的消息198彩娱乐，一直以来198彩票平台官网打的旗号就是不黑钱，信誉好，技术666，游戏彩种丰富，但锻炼不太可能抵消越来越多地沉溺于垃圾食品的影响。

但假设你的饮食没有改变，仍然有一些其他的生物学怪癖可以解释体重增加。如果你不习惯一种好的锻炼方式，然后拼命地锻炼，你可能会以过度拉伸肌肉而告终。换句话说，你的肌肉纤维会发生微撕裂，但这并不值得担心，因为当这种情况发生时，你的身体会向肌肉输送营养，帮助修复损伤，俄亥俄州克利夫兰大学医院表示。这就是你第二天肌肉酸痛的原因，但随着时间的推移，它会导致肌肉生长。

然而，这些微撕裂会启动身体的炎症过程。“这意味着肿胀，”Caillaud说。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，这种肿胀反过来会导致体内滞留更多水分。实际上，水的增加可能是运动后体重增加的另一种解释。

卡约德说:“但这可能并不意味着体重会显著增加，因为并非所有的液体都来自于水分潴留。”“其中一些只是来自身体的其他地方——例如，来自血液中的血浆。”

运动，尤其是举重，也有助于增加肌肉质量。Caillaud说:“如果有人在做强化运动，那么他们的肌肉可能会增加。”“但这需要相当认真的训练，而这不会在几周内发生。增加肌肉需要几个月的时间，而要达到你注意到体重变化的程度，则需要一年或更长时间。”

另一种可能的解释归结于你体内的血量。“当你做有氧运动时，在某个时刻，血容量可能会增加，这本质上是有氧能力的增加，”Caillaud说。有氧能力是指运动时身体所能消耗的最大氧气量。肌肉需要氧气，氧气是由血液提供的，所以一个人消耗的氧气越多，耐力就越好。

Caillaud说，这些因素——饮食的微小变化、炎症、肌肉质量的增加或有氧能力的增强——都不是显著的。“但当你把所有东西都加起来时，它可能就开始解释一些事情了。”

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重要的是，如果体重增加，人们不应该匆忙离开健身房。炎症引起的水分潴留不是永久性的，持续的锻炼最终会帮助燃烧卡路里，从而导致体重减轻。

Caillaud说，所有这些都意味着，那些已经开始适当锻炼的人不应该被劝阻继续锻炼，即使他们增加了一点体重，因为体重和盎司并不是唯一的重要指标。

她说:“人们可能会在稍微运动后体重增加，因为他们增加了肌肉重量、总体血容量等，但这并不意味着它在改善健康方面没有成功。”“这都是一个积极的变化，有助于塑造健康的肌肉，并使它们在新陈代谢方面更好地发挥作用 ，198彩票是那个集团旗下的子品牌，听198彩票总代说198彩平台好像是合乐的姐妹网站。”