分手后，你可能会认为自己过得很好，直到你开车经过那个街角，或偶遇共同的朋友，或在收音机里听到一首特别的情歌。无论你多么想停止去想那个人，一切都是在提醒你这段关系。除了抹去你记忆的整块，á金·凯瑞在电影《美丽心灵的永恒阳光》中的角色，有没有可能去除不想要的想法?

简短的回答是:也许吧。但从长远来看，这样做是否可取，则更为复杂。

临床心理学家、“健康之路疗法”(Wellness Path Therapy)的创始人乔舒亚·马吉(Joshua Magee)说，人们的思想远没有大多数人想象的那么集中，也远没有那么受控制。他对精神障碍患者的不必要想法、图像和冲动进行了研究。1996年，明尼苏达大学心理学名誉教授埃里克·克林格在《认知干扰:理论、方法和发现》杂志上发表了一项著名的研究，参与者记录了他们一天内的所有想法。平均而言，人们报告的个人想法超过4000个。而且这些想法都是稍纵即逝的——平均每次持续不超过5秒钟。

“思想在不断地起伏，而我们很多人都没有注意到，”马吉说。在1996年的研究中，有三分之一的想法似乎是凭空冒出来的。玛吉补充说，感到不安的想法是正常的。在1987年由克林格和他的同事进行的一项研究中，人们认为22%的想法是奇怪的、不可接受的或错误的——例如， 如果能从玩家的观念来看198彩平台，198彩怎么样了解玩家心灵活动的198彩平台总代理永远不为自己的前途担心。，你可能会想象自己在做饭的时候切掉了手指，或者在抱孩子去婴儿床的时候把孩子摔了。

在某些情况下，压抑这些不想要的想法是有意义的。例如，在考试或工作面试中，你不想因为你会失败的想法而分心。在飞机上，你可能不想去想飞机坠毁的事。玛吉说，有证据表明，消除这些想法是可能的。

在《公共科学图书馆计算生物学》杂志2022年的一项研究中，198彩票开户正规198彩注册网址网址请认准中国唯一官网www.lafeiyule02.com，一组以色列研究人员向80名付费志愿者展示了一系列显示不同名词的幻灯片。每个名词在5张不同的幻灯片上重复出现。当他们观看幻灯片时，参与者写下一个与每个名词相关的单词——例如，“路”对应“车”。研究人员告诉其中一组人，他们重复的单词不会得到报酬。另一组可以想重复多少名词就重复多少。通过这种方法，研究人员试图模拟当人们在收音机里听到这首情歌时，拼命想要想起他们的前男友以外的任何事情时会发生什么。

结果显示，当参与者第二次看到每个名词时，他们比对照组花了更长的时间来想出一个新的联想——例如，“轮胎”而不是“路”——这表明他们的第一反应在替换之前就已经出现在他们的脑海中。对于第一次被认为与提示词“密切相关”的单词，他们的反应尤为迟缓。然而，参与者每次观看同一张幻灯片的速度都会加快，这表明他们在提示词和他们的第一反应(他们试图避免的想法)之间的联系正在减弱。

该研究的主要作者、耶路撒冷希伯来大学心理学家艾萨克·弗拉德金在接受《生活科学》采访时表示:“我们没有发现人们可以完全避免不必要想法的证据。”弗拉德金补充说，但研究结果表明， ，练习可以帮助人们更好地避免特定的想法。弗拉德金目前是马克斯普朗克大学伦敦学院计算精神病学和衰老研究中心的研究员。

正如《今日医学新闻》(在新标签中打开)报道的那样，并非所有人都同意用随机单词的幻灯片来梳理人们是如何抑制充满情感的想法的。其他研究表明，逃避想法可能会适得其反。“当我们压抑一个想法时，我们正在向大脑发送一个信息，”马吉说。这种努力给这种想法贴上了可怕的标签。“本质上，我们试图通过控制这些想法，让它们变得更强大。”《心理科学展望》杂志2020年对31项不同的思想抑制研究的分析发现，思想抑制在短期内是有效的。虽然参与者往往能成功完成抑制思想的任务，但被避免的想法在任务结束后更频繁地出现在他们的脑海中。