技巧1:现实一点
长期以来，人们一直认为培养一种新习惯需要大约21天的时间。我个人试图拥抱我的几个新习惯own-exercising破晓,一天喝八杯水,甚至每天练习冥想没有任何中断我的孩子或宠物,但根据心理由欧洲社会心理学》杂志上的研究表明,平均而言,一个新的习惯后达到66天。这意味着养成一种新习惯不是一蹴而就的。记住这一点，重要的是要记住，当制定一个新的家庭常规的基础时，你需要从小事做起，让你的新生活方式变得可控，而不是势不可当。专注于在你的生活中建立一个简单的例行公事，给自己一个多月的时间去做。
技巧2:列出来
花点时间想想你想要建立的目标和惯例。当我有四个三岁以下的孩子时，我记得我对早晨的方方面面都感到不知所措。我醒来时发现到处都是脏衣服，洗碗槽里堆满了盘子，我的日常饮食没有任何规律或理由，我完全不知道如何能挤出五分钟的独处时间来给自己充电。
技巧3:问问你自己
如果你不确定你的清单上应该包括什么，这里有一些很棒的问题可以问你自己，我在个人组织专家伊丽莎白·拉金写的一篇很有帮助的文章中发现了这些问题。
如果你已经有了一个习惯……
你可以把它们分成以下几部分:
•你已经做得很好的任务，并且
•需要添加到日常工作中的任务。
如果你是白手起家……
首先回答以下问题:
•为了开始工作，你每天需要完成哪些任务?
•每天送孩子上学你需要做哪些任务?
•每天吃饭你需要做哪些任务?
•你每天需要完成哪些任务?
•为了锻炼身体，你需要完成哪些任务?
•我需要完成哪些任务才能保持一个有条理的家?
技巧4:选择容易开始
罗马不是一天建成的，一个富有成效的、持久的例行公事也不是一天建成的。不要贪多嚼不烂，看看你刚刚列出的清单，挑出一件事，就一件，它很容易实现。多年前我最初的清单上大约有20项。虽然我很想尽快把家里所有的需要变成一种新的习惯，但我还是从洗衣服开始做起。前一天晚上洗衣服是最重要的，198客户端APP
198优惠活动如何登录，所以我把注意力集中在洗澡间和淋浴后第二天要穿的衣服上。这是创建新例程的一个组件的第一步。当我的孩子们还小得多的时候，他们刚洗完澡，穿上睡衣，我就会帮他们挑选第二天要穿的衣服，这样他们就能准备好第二天一大早出门了。
技巧5:制定每日清单
一旦你成功地建立了一个新的例程，再添加一个。把你列的清单拿出来，然后把这些事情的最佳时间安排在一起。例如，你早上要做的任务是让孩子们为上学做好准备，而当你清空洗碗机准备晚餐时，这些任务可能会优先完成。如果你能一次慢慢地增加几个项目，你的新计划就不会那么令人畏惧和难以抗拒。
虽然，
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198彩注册保障。欢迎联系总代理索取注册优惠相关信息。，我已经有一个惯例很多年了，但我仍然按照一个清单工作，当我的家庭需要改变的时候，我回顾它并调整它。这里有一个日常清单的例子。
早晨做事情清单的例子:
-早上五点半起床
-检查当天的日程表和清单
运动
淋浴
让床上的
读电子邮件
-叫醒孩子做早餐
喂养宠物
-洗一车
-让孩子把叠好的衣服拿到卧室
-把早餐的盘子放在洗碗机里
清晰的厨房柜台
刷牙齿,化妆/头发
晚上做清单的例子:
-空洗碗机和预设的厨房岛与早餐项目
-为第二天做午餐
-喂宠物，遛狗
-监督孩子的个人杂务
监督孩子的作业
-选择第二天的衣服，准备好背包
-孩子洗澡，刷牙和睡前故事
-看邮件，198娱乐代理前天跟我说可以按量升点，我以为忽悠人的
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检查电子邮件
-护肤养生，刷牙
-感恩日志条目，阅读和写作时间
-检查第二天的日程表和清单
技巧6:个人习惯
当涉及到建立例行公事时，不要忘记你自己。父母也需要为他们的需要留出时间。我发现在孩子们起床前至少30分钟起床很有帮助，这样我就可以在一天开始前有一些安静的时间留给自己。如果我每天不安排自己的私人时间，你猜怎么着?
