地球上的生命是在昼夜循环中进化的。2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究表明，植物和动物，包括昆虫，如果蝇，都有一个控制其昼夜节律的生物钟。现在，人类对人工照明的日益依赖正在改变这些节奏。
一个多世纪以来，白炽灯为我们提供了良好的服务。这些灯泡生产和处理都很便宜，而且容易变暗，它们的光谱是连续的，包括彩虹的大部分颜色，很像日落(见“光源光谱”)。他们有自己的问题。在20世纪90年代，一些研究人员将改变我们睡眠模式的原因归咎于电子照明，从两个4小时阶段的自然节律被一个小时的清醒打断，到每晚一个8小时阶段。白炽灯急需能源，政策制定者担心白炽灯会加剧全球变暖。2005年，照明消耗了世界五分之一的能源。
2009年，欧盟委员会开始从欧洲市场撤回白炽灯。其他国家紧随其后，从瑞士和澳大利亚到俄罗斯、美国和中国。低能耗灯——最初主要是紧凑型荧光灯(CFLs)和后来的发光二极管(led)——已被推广为替代品。这项政策对人类、动物和植物造成的健康风险尚未得到彻底评估。
作为一名照明研究人员和设计师，我确信这种转变的代价远远大于对人类健康和环境的好处。由于世界城市人口在室内人工照明下的时间比在日光下的时间长，因此对健康的影响已经很明显。全球大约有10亿人缺乏维生素D或维生素D不足。季节性情感障碍，198娱乐官网安
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我们需要一种生物学上无害的节能照明方式。我呼吁物理学家、工程师、医学专家、生物学家和设计师来开发它们。政策制定者、规划者和监管机构应重新考虑标准，鼓励使用自然光，尽量减少夜间、室内和室外人工照明的负面影响。
的光谱
在我看来，现在有足够的证据表明，第一波低能量光源是有害的。节能灯是最危险的。它们含有汞，一种神经毒素。目前还没有回收或处理这些垃圾的协议——80%的垃圾被扔进了垃圾填埋场。紫外线可以从有缺陷的管状涂层中逸出，近距离灼伤皮肤或损伤视网膜;美国食品和药物管理局(fda)建议，每天要花一个小时以上的时间，不要接近CFL 30厘米。
cfl具有“尖峰”而非平滑的光谱:它们只发出特定的蓝色、绿色和橙红色频率(参见“光源光谱”)。它们以100-120赫兹的频率闪烁会引起头痛和眼睛疲劳。节能灯可能被高估了——节能灯需要几分钟的预热时间，所以很可能会持续更长时间。当开关多次时，它们失败得更快。
以led为形式的固态照明更有前景。led不含汞，只产生少量紫外线(与荧光灯甚至白炽灯相比)。它们比节能灯更节能、更明亮、寿命更长。与CFLs不同的是，它们可以调暗或调谐，并能很好地渲染颜色。但是led也有缺点。其中一些含有镍、铅和铜等重金属，以及砷等有毒物质。同样，也没有回收或处理这些废物的特别方案。低质量的led也会闪烁并产生频闪效应，比如会让行人、自行车手或汽车司机感到困惑的灯光轨迹。
照明行业开始着手解决室内空间缺乏日光的问题。近年来，它在办公室和家庭环境中推广了人工的、具有生物效应的照明，即以人为中心或昼夜节律照明。这有望调整人们在室内空间的日常节奏，使用LED变色灯，根据一天的时间模拟日光。德国职业健康与安全标准化委员会(KAN)对这些做法表示关注。副作用的风险仍然存在，因为人们对光刺激和非视觉反应之间的联系仍然知之甚少。需要进行研究以找出更多的答案，并据此制定更严格的标准。
蓝色的问题
与此同时，在我看来，人工照明正在成为一种公共健康危害。cfl和led发出的短波蓝光比日落或白炽灯发出的蓝光更多(见“光源光谱”)。大多数白色LED灯是用蓝色或紫色的LED涂上黄色颜料制成的，通常是荧光粉。
人类的昼夜节律系统对肉眼可见的光谱非常敏感，尤其是蓝光，以及它的数量和强度(见“光和生物钟”)。除了用于视觉的视杆细胞和视锥细胞外，
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198彩怎么样了解玩家心灵活动的198彩平台总代理永远不为自己的前途担心。，眼睛还含有一种叫做本质感光性视网膜神经节细胞(ipRGCs)的细胞。它们向大脑发送信号，触发身体在一天中产生或抑制神经递质和激素。作为ipRGCs的光敏剂，黑视素的光谱灵敏度在大约480纳米时达到最大吸光度，与正午晴朗蓝天的颜色相匹配。
克莱尔·威尔士/性质
早晨，蓝色的光波会触发神经递质5 -羟色胺、多巴胺和皮质醇的释放，从而帮助我们清醒。到了晚上，随着蓝光的自然水平下降，取而代之的是昏暗的红光，褪黑激素产生，帮助我们入睡。完全黑暗的夜晚需要启动细胞更新的过程。
当人们在晚上受到来自屏幕、电子设备以及人工照明的人工富蓝白光照射时，视网膜中的感光神经节细胞会向大脑发出停止产生褪黑激素的信号。这些干扰会产生广泛的影响:对睡眠和清醒周期、饮食模式、新陈代谢、繁殖、精神警觉、血压和心率、激素分泌、温度、情绪模式和免疫系统。
夜间的人造光也会影响其他物种。像飞蛾、苍蝇和甲虫这样的传粉者会被光线所吸引，而不是专注于觅食、交配或繁殖。蝙蝠改变它们的进食行为;鸟类、鱼类和海龟改变它们的迁徙路线;树木和植物的生长也受到影响。
市区范围
随着城市将钠灯换成led灯，我们接触到人工照明的范围正在扩大。在美国，10%的路灯已经被改造。纽约市正在更换25万盏路灯。意大利的米兰是欧洲第一个如此大规模的城市，其结果可以从太空中看到。到2015年，市中心的灯光比郊区更明亮、更蓝。
好的灯光设计可以缓解一些问题。“光侵入”包括卧室在内的生活区域，可以通过设计向下发光的户外灯具或使用防护罩阻挡杂散光来减少。路灯可以通过智能控制系统和无线传感器网络调暗。例如，荷兰纽南市的梵高村(Van Gogh village)在没有任何活动的情况下会将街灯调暗80%，当行人、骑自行车的人或汽车靠近时，就会把街灯调亮，并在他们行进时用一个安全的光圈将他们包围。智能照明的安装成本很高，但投资回报很快:Nuenen系统降低了62%的能源和维护成本。
随着led的普及，需要监管的新问题也不断出现。例如，来自无线照明控制、户外LED标识和数字广告牌的电磁辐射会干扰手机、航空发射塔和医疗设备，如助听器或可植入心血管设备。
更严格的标准
在有更健康的照明选择之前，需要采取以下步骤来减少对生物钟的潜在负面影响。在我看来，节能灯应该退出销售，因为缺乏处理和回收协议。应该更严格地监管LED光源。在室内,我建议使用暖白光led在傍晚(颜色温度低于3000 k和尽可能少的蓝色光的光谱),晚上应该没有光照,或只光频谱大于600纳米(琥珀色,红色)。照明应该是间接的，无闪烁和可调光。
除了照明行业之外，还需要对LED光源的健康和环境影响进行独立研究，包括根据白天、晚上或晚上的时间来调整光谱特性、强度、时间和持续时间的光源。必须考虑可见范围之外的排放，例如存在于日光和白炽灯(而不是led)中的近红外辐射(750-950纳米)。研究表明需要一种平衡——利用这些光的频率可以修复受损的视网膜细胞，这是必要的。必须减少led中重金属的使用，建立废物管理流程。必须探索控制技术对室内外空间的影响。
政府和医疗机构需要为夜间使用短波长光制定更严格的规定和标准。2016年6月，美国医学协会发布了一份政策声明(指导减少高强度路灯的危害)，帮助社区选择不同的LED照明方式。建议夜间室内和室外环境的光强度阈值、时间和持续时间。同样重要的是，以纳米为单位定义推荐光源的确切光谱特征，而不是仅以开尔文为单位定义相关色温(CCT)。后者是一种近似的测量方法，不能准确地描述光谱。
政策制定者应该鼓励在白天更好地使用室内自然光。人造光应该只在没有足够的日照时使用，尤其是在工厂、医院、疗养院和人们花费大量时间的办公室。建筑法规应该奖励利用自然光的实践和技术。
市政当局应将可持续夜间照明政策和指南纳入其城市照明总体规划。街道和安全照明应向下引导和屏蔽。步行、骑自行车和开车时的光线应该是可以接受的最低限度。应该探索被动技术。例如，白天吸收太阳能量，晚上释放能量的在黑暗中发光的表面可以用于道路和自行车道(从这个低角度看，光线会落在视网膜区域，在那里蓝光没有生物影响)。公园和森林附近的灯光应该在晚上关掉或调暗。
LED户外广告的电磁场排放必须得到控制。正面的数码显示器的亮度不应超过附近街道、建筑物和广场的灯光亮度。装置应于晚间较晚时关掉，以减少光线进入住宅楼宇。
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198彩带玩团队如何登陆，必须提高公众对照明问题的意识。研究人员和照明从业者需要沟通这些挑战。健康照明设计正成为一个不容忽视的重要伦理问题。越来越多的社区，比如加利福尼亚州的蒙特雷，正因不恰当的LED城市照明而赢得针对市政当局的诉讼。
由于所有这些原因，我仍然在家里使用老式的白炽灯，在完全黑暗的环境中睡觉，每天早晨在明亮的日光下至少花一个小时来激活我的生物钟——就像许多照明设计师、医生和时间生物学家一样。我们必须回到进化刻在我们身上的光明的白天和黑暗的夜晚的循环。
