热带水果
吃番石榴、菠萝、木瓜、猕猴桃和其他含有维生素C的热带水果有助于保护皮肤免受自由基的伤害。维生素C是一种强大的抗氧化剂，自然存在于皮肤中，所以吃热带水果和其他富含维生素C的食物可以补充皮肤的储备。维生素C还能帮助身体产生胶原蛋白，胶原蛋白是一种帮助保持皮肤紧致和弹性的蛋白质。
水
水本身并不是一种“食物”，但它对皮肤健康至关重要，因为它能将毒素排出你的身体，将营养物质输送到你的细胞，并保持你的器官功能正常。它还有助于保持你的细胞饱满，使你的皮肤看起来更紧致、更清晰。为了在你的日常饮食中获得更多的水，每天早上用一个大的可重复使用的容器装满冰水，并在一天中保持饮用。喝水并不是保持皮肤细胞水分的唯一方法。许多水果和蔬菜的含水量(按重量计算)超过75%，所以它们也是极好的H2O来源。
三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都含有omega-3脂肪，有助于强化皮肤细胞膜，198总代理团队的联系方式是什么，198总代1号团队唯一
198平台开户指定qq33287162，防止阳光伤害，还可能降低某些类型皮肤癌的风险。这些健康的脂肪允许水和营养物质进入皮肤，同时防止毒素进入皮肤，还可能对抗皮肤炎症。只是不要用不健康的方式烹饪鱼来抵消吃鱼的好处。不要吃油炸的鱼，可以吃烤的、烤的、烤的或水煮的!
南瓜种子
南瓜籽是一种皮肤超级食物，因为它们富含锌。锌可以保护细胞膜，帮助维持胶原蛋白，促进皮肤更新。自己享用南瓜籽作为零食，加入自制的什锦果仁，或者把南瓜籽撒在酸奶或燕麦片上。
胡萝卜
嚼胡萝卜可以让你的皮肤保持健康和活力。胡萝卜富含-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，198手机
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198彩注册网址数一数二的，这也是198彩平台能长久经营的主要原因。，可以在体内转化为维生素A。它有助于修复皮肤组织，保护皮肤免受阳光的刺眼照射。享受生胡萝卜沙拉或低热量蘸酱，或尝试烤出丰富的，甜的味道。(奖金!煮熟的胡萝卜比生的胡萝卜素对皮肤更有益。)
全谷物意大利面和面包
另一种对皮肤有益的抗氧化剂是矿物质硒，它存在于全麦意大利面和面包中。硒有助于保护您的皮肤免受环境损害，并促进弹性和一般皮肤健康。高剂量硒补充剂与健康问题有关，所以最好从美味的食物中摄取硒。
杏仁
这些坚果是维生素e最好的食物来源之一。把杏仁作为零食吃，或者把杏仁片加到沙拉、麦片、酸奶、炒菜或烘焙食品中。你也可以烤杏仁片，放在鱼，鸡肉，甚至米饭或意大利面上面。杏仁中的维生素E可以滋养你的皮肤，保护它免受太阳紫外线的伤害。只要确保适量食用，因为杏仁和其他坚果的热量很高。
西兰花
这种十字花科蔬菜富含抗氧化剂，包括维生素C和E。西兰花中的维生素C有助于胶原蛋白的生成，保持皮肤的健康和弹性，而维生素E可以保护皮肤细胞膜，防止紫外线的伤害。
