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作为一名天体物理学家,我经常在望远镜召唤时通宵工作。不幸的是,世界上的其他人都不听我的。如果我需要去买东西,我还是会在白天去买。我的孩子从来没有在早上6点看着我说:“没关系,妈妈,你今天就休息吧。”我会养活自己。”
所以,对于我们这些偶尔会为一个项目工作到深夜或狂看我们最喜欢的电视节目的人来说,小睡能帮助我们恢复失去的休息时间吗?
睡眠对大脑有什么好处
众所周知,睡眠给我们能量,
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198彩带玩团队如何登陆,提高我们的警觉性,改善我们的情绪,以及我们的记忆和反应时间。晚上睡个好觉也能让你更健康,更有营养。
那么睡眠是如何做到这些的呢?
我们的睡眠在整个晚上都是不一样的,它会经历快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的周期。REM是“快速眼动”的缩写,指的是我们的眼睛在睡眠阶段的来回运动。
大多数或大约75%的夜晚是在非快速眼动睡眠(NREM)中度过的。我们的呼吸变慢,血压下降,肌肉放松。我们的身体进入修复模式,为我们的肌肉输送血液,重建组织,释放激素,就像那些有助于生长和发育的激素一样。调节我们食欲的荷尔蒙也会被释放,这可能会导致睡眠不足和体重增加之间的联系(当然,除了深夜吃零食之外)。
在第一个90分钟的睡眠后,我们进入快速眼动阶段,这是像我们这样的哺乳动物所特有的。我们的大脑活动是清醒的——这是梦可以发生的阶段——但我们的身体却无法动弹。虽然被称为“快速”,但我们的眼球运动并不比清醒时快多少。研究人员发现,尽管盲人在白天的眼部活动非常不同,但在快速眼动睡眠期间,他们的眼部活动仍然是相同的。
研究表明,虽然非快速眼动睡眠可能是最有恢复作用的,但快速眼动睡眠似乎与创造力和解决问题能力的提高更密切相关。