燕麦牛奶是最受欢迎的牛奶替代品之一，许多人抛弃牛奶，喜欢在咖啡、早餐麦片中加入燕麦牛奶，或单独作为饮料。但是燕麦牛奶对你有好处吗?你真的应该喝它吗?和以往一样，答案是燕麦牛奶总体上对你有好处，但在某些情况下并不总是比牛奶好。你的燕麦牛奶的好处取决于品牌。

牛奶是我们饮食中根深蒂固的一部分，约克大学的研究人员(打开新标签)发现了证据，表明人类已经饮用牛奶至少6000年了。牛奶的营养成分取决于动物的饮食，天然含有许多维生素和其他营养物质。

不同生产商的牛奶成分可能略有不同，但不同品牌的燕麦牛奶的营养成分可能有所不同，一些公司甚至推出了几种版本的燕麦牛奶，比如咖啡师风格的版本，旨在为咖啡起泡。

但核心成分是一样的;燕麦和水。吃燕麦和喝水对健康有很多好处，但两者结合起来所含的维生素、矿物质和身体所需的其他营养物质不如牛奶，所以经常添加它们。

“燕麦牛奶可能含有钙、维生素D和维生素B12，这些通常存在于各种牛奶中，分别对骨骼健康和神经和细胞健康很重要，”胃Bucket List Tummy(在新标签中打开)的注册营养师萨拉·施里希特告诉Live Science。

“(它)也没有饱和脂肪，所以对那些有心脏病或心脏健康问题高风险的人来说是一个很好的选择。”而且，正如施利希特所指出的，燕麦牛奶中含有一些纤维，可以在一定程度上达到你的日常目标。

萨拉是一名注册营养师，也是“肚腩清单”的创始人。她拥有公共卫生硕士学位，目前正在努力成为一名委员会认证的运动营养学专家(CSSD)。萨拉不是专注于限制饮食，而是帮助她的客户修复与食物的关系，帮助他们提高成绩和健康水平，她喜欢为忙碌的家庭和运动员创造简单易行的食谱。

燕麦含有一种特殊的纤维，今天刚刚在百度搜素198彩注册，发现现在开户可以找总代申请198198彩网址注册彩金，真的假的呢？，称为燕麦β -葡聚糖(ꞵ-葡聚糖)，这些对你的消化有特殊的影响。葡聚糖与消化系统中的化学物质相互作用，会导致胃排空延迟。

这有助于减少进食后血液中的糖分，并能提高胰岛素敏感性。根据发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究(打开新标签)，燕麦葡聚糖对糖尿病和非糖尿病患者“餐后葡萄糖反应有明显的降低”。

一些品牌添加糖使饮料更甜，影响你的其他健身目标。根据9-5营养减肥教练乔·约翰逊(打开新标签)的说法，“脱脂牛奶的热量通常比燕麦牛奶低，所以如果减肥是你的主要目标，那么坚持使用动物牛奶可能是你最好的选择。”

不过，约翰逊并没有完全排除燕麦牛奶，他解释说:“这真的取决于你为什么喝燕麦牛奶;如果你有乳糖不耐症，喝了动物奶后感到不适或腹胀，那么绝对可以;喝燕麦牛奶对你有好处。”

乔是一名合格的YMCA二级健身教练和在线减肥教练，专门帮助办公室员工做出可持续和持久的改变。他和客户一起制定个性化的锻炼和营养计划，帮助他们在不限制饮食的情况下实现减肥目标。

但要确定你的植物性牛奶中到底有什么是很难的。制造商必须在标签上列出某些营养信息，但一些必要的矿物质并不一定要添加。

美国食品和药物管理局(FDA)进行的研究在2022年美国化学学会秋季会议上(在新标签中打开)发现，许多植物性牛奶的磷、镁、锌和硒含量较低。

这就是为什么纯素食者应该补充动物性产品中常见的必需营养素的原因之一。然而，198彩票注册账户安全可靠198彩平台，198彩票平台采用最新国际加密系统，保证玩家的个人隐私是不会泄露的，198时时彩平台无论是信誉还是游戏体验感都是有口皆碑的，特别是198彩票代理制度，真的是让利给代理还有会员，平台总代团队还免198彩票注册费叫你如何做代理推广。 ，牛奶和燕麦牛奶蛋白之间有一个更显著的区别。

牛奶本身就是一种极好的蛋白质来源，而乳清——牛奶和奶酪生产过程中的副产品——通常被认为是最高质量的蛋白质来源之一，这就是为什么大多数最好的蛋白粉中都含有乳清。

这并不一定是一个问题，因为你可以使用最好的素食蛋白来源来帮助弥补燕麦牛奶中经常发现的较低水平的蛋白质。然而，当你衡量燕麦牛奶是否对你有益时，这是另一个需要考虑的因素。