没有什么比午餐后的睡眠更令人无法抗拒的了，但为什么我们吃完饭后会感到困倦呢?毕竟，食物是一种能量来源，而不是能量消耗者，对吗?

不幸的是，198彩总代返点待遇是什么,198彩票总代带玩团队具体的点数日工资跟分红需要你去联系198彩票总代1号团队扣扣33287162，人体并没有那么简单，有很多因素在起作用，决定一个人感觉有多累。

微生物学背景的营养学家克莱尔·肖特在接受《生活科学》杂志采访时表示:“当我们吃一顿饭时，它会刺激肠道和全身的一系列活动。”

Claire Shortt是营养学家和健康技术公司FoodMarble的首席科学家(在新标签中打开)。她拥有微生物学背景，在都柏林大学学院获得该学科学位，并在同一机构获得感染生物学博士学位。

肖特认为，波动的血糖水平可能是导致我们餐后困倦感的原因之一。她解释说:“当我们吃高糖食物时，会导致我们的血糖迅速上升然后下降。”由此产生的碰撞可能会导致突然的疲劳。

然而，这并不是避免下午3点情绪低落的唯一方法，因为我们的荷尔蒙也起着作用。吃完饭后，我们有时会看到血清素的产生和释放出现高峰。虽然这被通俗地称为“感觉良好的激素”，但它也可能有其他副作用。

肖特说:“荷尔蒙水平的增加可能会让我们感到有点昏昏欲睡。”一些研究人员认为，这是荷尔蒙血清素水平的增加造成的。

“血清素在我们的情绪和睡眠周期中发挥着关键作用，当餐后血清素水平上升时，它会导致你感到困倦。”

一篇发表在《运动医学》杂志上的研究综述指出:“血清素与疲劳有关，因为它对睡眠、嗜睡、困倦和失去动力的影响众所周知。”尽管同一篇文章也指出，198彩总代返点待遇是什么,198彩票总代带玩团队具体的点数日工资跟分红需要你去联系198彩票总代1号团队扣扣33287162，还需要更有力的证据来证明血清素在这方面发挥了重要作用。

所以，198彩票总代理团队是1号代玩团队，教推广包建站时时彩技巧大全，高返点，业内良心平台。，虽然不能肯定，但进食后血清素水平的提高可能是造成这种可怕的昏昏沉沉的感觉的原因。

“吃富含一种叫做色氨酸的氨基酸的食物可能会带来一些睡意。这是因为它参与了血清素的产生。色氨酸存在于许多富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、火鸡和豆腐。

“其他一些食物，如樱桃，会影响你的褪黑激素水平，从而改善你的睡眠。你甚至可以买到含有大量褪黑激素的牛奶，有助于改善睡眠。”

2015年发表在《神经外科杂志》(Neurochirurgie)上的一项关于褪黑激素生理效应的研究加强了褪黑激素水平和睡眠之间的联系。它说:“有一些证据表明，褪黑激素稳定和加强昼夜节律的耦合，特别是核心温度和睡眠-觉醒节律的耦合。”

但很难提供一份决定性的食材清单，以改善餐后倦怠的情绪。肖特博士表示，这是因为一个人对某些食物的反应也可能归结为过敏或不耐受。

“饭后感到疲劳或模糊，有时被称为‘脑雾’，常见于食物过敏和不耐受的人，或小肠细菌过度生长(SIBO)的人。SIBO可以通过葡萄糖或乳果糖呼气测试来诊断。如果你怀疑自己患有SIBO，你应该和你的医生谈谈。”

肖特博士说:“吃饭时吃高纤维食物有助于稳定血糖水平，避免血糖骤降，这意味着你不太可能犯困。”“尽量按时吃饭，避免吃得太多。这会让你的消化系统超负荷，让你感到疲倦和行动迟缓。”