妈妈:多少糖对一个孩子来说是“太多”的糖?
营养天后:这取决于孩子的年龄和他们的活动量。一般来说，我们的目标是每天不超过5% -10%的热量来自添加糖。对于一个六岁的孩子来说，每天大约需要16到25克，或者4到6茶匙的糖。对于一个12岁的孩子来说，这相当于每天20-40克或者5 - 10茶匙。身体非常活跃的儿童(和成人)可以承受极限的上限，因为他们的肌肉更有可能迅速燃烧糖分来获取能量。久坐不动的孩子应该坚持运动的下限。
MM:糖在孩子们的饮食中主要隐藏在哪些地方呢?
ND:除了苏打水、糖果和其他甜食等明显的来源外，谷类早餐也是添加糖的一大来源。纯麦圈、kix或自制燕麦片都是低糖的好选择。
家长们也认为酸奶是一种健康的选择，而且有很多专门针对孩子的品牌。然而，大多数的糖在一个小容器里有8到10克(或半天的限量)。让你的孩子习惯吃纯酸奶，加点切碎的水果或苹果酱，加点甜味。
最后，虽然从技术上讲，果汁不算添加糖，但它是儿童饮食中另一个巨大的含糖和无热量来源。喝果汁的孩子患2型糖尿病的风险较高。吃水果的儿童患病风险较低。所以:给你的孩子水果吃和水喝!
除了蛀牙和肥胖外，糖还会以哪些有害的方式影响孩子的成长?
我认为吃太多的糖会对孩子的营养产生负面影响的一个重要原因就是会把更健康、更有营养的食物挤到餐桌之外。据我所知，选择橘子而不是纸杯蛋糕或花生酱三明治而不是糖果棒的孩子并不多。就此而言，我知道很多成年人也不会这么做。因此，198时时彩平台无论是信誉还是游戏体验感都是有口皆碑的，特别是198彩票代理制度，真的是让利给代理还有会员，平台总代团队还免
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，高糖饮食不仅有负面影响，如增加肥胖和2型糖尿病的风险，而且还有机会成本:他们从其他食物中得不到的营养，如蛋白质、抗氧化剂等。他们还养成了成年后的饮食习惯。
市面上有对儿童安全的天然甜味剂吗?
天然甜味剂，如蜂蜜、枫糖和龙舌兰糖浆的含糖量基本上与精制白糖相同。虽然它们可能含有一些额外的营养成分，但含量实际上是非常有限的——不足以对你的营养产生显著影响。如果你喜欢更天然的甜味剂，那也可以。但重要的是，在使用天然甜味剂时要像使用加工过的甜味剂一样适度。
人造甜味剂带来了一系列不同的问题。最近的研究表明，人工甜味剂虽然不含任何卡路里，但仍可能导致体重增加，因为它们会对我们的肠道细菌产生负面影响。与其给孩子零卡路里的甜味剂，我认为我们应该给他们一个更大的帮助，告诉他们糖果是我们可以期待的偶尔的款待，而不是我们需要(或应该)每天或每餐吃的东西。这是一种健康的习惯，对他们以后的生活都有好处。
