担心孩子在屏幕前花费太多时间的家长现在有了更多的理由担心。
美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项新研究发现，每天看屏幕超过七小时的儿童大脑会发生变化，而每天看屏幕超过两小时的儿童认知能力会下降。
当研究发现屏幕时间和负面结果之间的联系时，一些人认为这只是最新的对技术的道德恐慌。
毕竟，婴儿潮一代和x一代的父母难道不担心他们的孩子看太多电视或讲太多电话吗?那些孩子都很好，对吧?
那么，便携式电子设备——我称之为“新一代”的今天的孩子和青少年所选择的技术——有什么不同呢?
我对便携式设备的使用和睡眠之间的关系进行的新研究提供了一些答案。
无处不在，每时每刻
毫无疑问，今天的便携设备——包括智能手机和平板电脑——与过去的客厅电视机和旋转式电话有着根本的不同。
自从研究人员开始跟踪调查看电视的习惯以来，美国青少年平均每天看电视的时间从未超过两个半小时。然而，截至2016年，青少年平均每天花在数字媒体上的时间约为6小时，是之前的两倍多。
使用数字媒体所花费的大量时间，足以挤掉曾经花在其他活动上的时间，198娱乐官网安
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与电话不同的是，数字媒体应用程序是为吸引你而设计的。正如硅谷前高管特里斯坦•哈里斯(Tristan Harris)在谈到智能手机应用时所说的那样，“20世纪70年代，你的电话还没有一千名工程师……每天更新你的电话工作方式，让它变得越来越有说服力。”
其次，与电视或固定电话不同，便携式设备可以被带到任何地方:去学校，那里的老师说它们几乎总是让人分心;在社交场合，只要一拿起嗡嗡作响的手机，谈话就会立刻被打断。(甚至有一个词可以形容这种情况:phubbing，198彩票总代周杰伦现在已经是亚洲歌王，经过他对198彩票平台的考察，现在很多198彩票开户老会员都介绍了新的会员来198
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果不其然，据报道，与没有手机的情况相比，人们在有手机的情况下与朋友在餐厅用餐的时间减少了。
睡眠的因素
在许多研究中，孩子和青少年花更多时间在屏幕上——包括电视和移动设备——睡眠也更少。
这可能是因为他们在电子设备上花费了太多的时间，这是以牺牲睡眠为代价的。但还有一个生理上的原因:电子屏幕发出的蓝光欺骗我们的大脑，让它以为还是白天，然后我们就无法产生足够的睡眠荷尔蒙褪黑激素来快速入睡，获得高质量的睡眠。
再一次，有些人可能会说，电视也一样糟糕:毕竟，它也占用时间，发出蓝光。
但在一篇新论文中，我和我的合著者决定分析这两者。我们研究了睡眠和看电视之间的联系，以及睡眠和使用便携设备之间的联系。然后我们比较了结果。
根据美国人口普查局对父母进行的一项大型调查，我们发现，2至10岁的儿童中，每天在便携式电子设备上花费4个小时以上(与没有时间相比)的人明显睡眠不足的可能性要高出一倍。看电视的时间也与睡眠时间的减少有关，但两者的联系没有那么强烈或一致。
在14岁至17岁的青少年中，那些每天使用便携式电子设备超过4小时的人——与没有时间相比——睡眠不足的可能性要高出44%。然而，一旦便携式设备的时间被统计控制，在控制台看电视或玩视频游戏与睡眠时间几乎没有联系。
为什么便携设备与睡眠不足的联系更紧密呢?
首先，电视不像智能手机这样的便携设备那样刺激人的心理，智能手机不同于电视，它的存在不是为了简单地消费媒体。智能手机也成为社交生活的重要组成部分，无论是与朋友发短信还是在社交媒体上与他们互动。
与电视不同的是，智能手机和平板电脑可以被悄悄带到卧室甚至床上，导致一些青少年整晚都在使用它们——有些人称之为“吸血”。
这也许可以解释为什么2012年之后青少年睡眠不足的比例激增——就像智能手机的使用变得普遍一样。
两害相权取其轻?
需要说明的是，我们确实发现长时间看电视与睡眠不足有关，尤其是在小学阶段的儿童中。每天看电视超过三小时也与抑郁有关——尽管比使用便携设备更弱。
因此，在上世纪七八十年代，父母担心孩子看太多电视是对的。但他们的担心可能不像今天的父母对智能手机的担忧那样合理。
那么，父母——或者任何想要睡个好觉的人——该怎么做呢?
首先，对智能手机和平板电脑来说，“熄灯”后最好不要进入卧室。睡前一小时内使用这些设备也不是个好主意，因为它们发出的蓝光会影响大脑产生褪黑激素的能力。最后，198娱乐代理前天跟我说可以按量升点，我以为忽悠人的
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