恢复是一个复杂的健身领域。这对不同的运动员意味着不同的东西，每个人都有自己最喜欢的恢复仪式。当您引入像压缩这样复杂的东西时，问题就变得更加复杂了。它可以是静态的，也可以是间歇的，它可以是轻微的压力，也可以是非常强烈的医疗支持。当你问这个问题时，有很多因素需要考虑:压缩真的有助于运动恢复吗?
帮助我度过这个主题,来帮助我们了解设备NormaTec外部空气压缩系统的工作方式,在杰夫马丁,我带了副院长的基本医学和生理学副教授DeBusk骨科医学学院的林肯纪念堂大学诺克斯维尔,来帮助我们。正如Jeff所说，他“已经对外部气动压缩产生了浓厚的兴趣，并参与了相当一段时间的研究”。
让我们从这里开始:压缩技术令人困惑。更糟糕的是，它背后的信息可能具有误导性。研究和市场营销的交集造成了混乱。即使是那些努力让球员留在球场、场地或冰上的职业体育教练，也无法跟上真正的科学。这就是为什么我们仍然看到一些过时的活动，比如在足球比赛的边线上做静态伸展运动，以及在多阶段铁人三项比赛中使用冰浴。
尽管科学是令人困惑的，但轶闻很清楚——运动员喜欢他们的恢复仪式。
压缩是什么?
简而言之，压缩就是简单地用织物或医用材料(如绷带或绷带)对身体施加圆周压力。
压缩就是简单地对身体施加圆周压力。
间歇气动压缩(IPC)或外部气动压缩(EPC)本质上是相同的，但更复杂。它是通过使用可充气的袖子或靴子包围身体的脉动压力。理论上，压力施加的顺序或模式将有助于血液循环和淋巴循环，这是我们的循环系统非常有效的工作。至少对健康的人来说是这样的。
有证据表明，这一过程在疾病模型中确实有效(或者应用于血液循环受损的人)，但当健康和健康的运动员使用这些压缩技术时，证据就变得更加复杂了。仅仅因为压缩能帮助那些被医学诊断为有循环问题的人，它也能帮助那些像运动员一样有良好循环的人吗?
当我问马丁博士这个问题时，他回答说:
你知道，仅仅因为一个健康的运动员不一定有受损的循环并不意味着增加灌注或循环对一个运动的肢体没有好处。事实上，通过一些研究，我们发现确实是这样的。这种有助于补充正常充血反应或延长运动后反应性充血反应的增强与一些非常有利的恢复结果有关。从血流氧合，肌肉氧合，到运动肌肉代谢产物的清除。我们看到了乳酸的清除运动后的变化,但也摆脱一些其他代谢物,他们是否会炎性细胞因子或氧化标记或只是一般提供氧气,胰岛素、葡萄糖和所有的好东西,我们需要帮助回到积极的蛋白质周转情况。
什么时候使用它们
我的一个名叫路茜的跑步朋友不久前在推特上发布了一段她穿NormaTec靴子的视频。我给她发了封邮件，问了一下。在过去的20周里，路茜参加了耐克的马拉松专项训练项目“登月计划”，这是运动员追求“遥远”目标的地方。路茜的终极目标是跑完2分45秒的马拉松，并获得2020年奥运会选拔赛的资格。她离我也太近了!
她回答了我的问题，说她喜欢在跑完一段高速跑或一次长距离耐力跑后，在看电视时穿这双靴子。她补充说，随着靴子的膨胀，对她肌肉的压力“感觉很好，就像一个小小的空气按摩”。她承认效果并不明显，但她觉得使用这双靴子能加速她的恢复。
当我向马丁博士指出，我认识的许多运动员在锻炼后在家看电视时都会使用这种靴子时，他说:
我对这一点的看法是，198彩提现晚到账能找客服申请18快延迟红包o，真的是很人性化，其实198彩票平台出款的时间也就是10分钟以内，
198彩有时是因为网络不稳定的原因才延迟到账的。，锻炼后越快就能做到……就能更好地从NormaTec靴子中获益。也就是说，任何时候，只要你能进入他们，我怀疑将会给一个显著的好处，因为我所谈论的事情的清单发生了，可以对运动员有益。
有些人几乎把NormaTec靴子当作一种预处理形式。所以他们在运动前使用它们，以一种更被动的方式启动泵，不需要消耗热身或步行等新陈代谢。
如果你不能马上穿上靴子，而你在一两个小时后使用——或者你在睡觉前或床上使用——仍然会有好处。只是从代谢产物清除的时间上来说，在代谢产物清除后立即或6小时后，它可以被优化。这是研究的一部分我认为我们需要继续做的就是优化压缩策略，特别是外部气动压缩，从目标充气压力到治疗时间到与运动相关的治疗时间。我认为，所有这些东西都可以被修改来更好地告知人们。但无论何时使用它们，我都希望看到显著的好处。
拥抱的力量
我同意路茜的看法。当我使用NormaTec借给我的靴子时，我的肌肉受到的压力确实“感觉很好”。我的理论是，我们人类喜欢被挤压。我们用拥抱来安慰对方。我们用毯子把婴儿紧紧地包裹起来。有一个全新的行业围绕着加重毛毯来改善睡眠质量和改善情绪。甚至有一些关于早产儿的研究表明，与人的接触足以产生积极的健康变化。尽管还不清楚这与压缩有什么直接或间接的关系，但我认为露西说到点子上了。这里肯定发生了一些生理变化和相应的生化反应，其中一些可能发生在中枢神经系统。我甚至可以通过心率变异性(HRV)读数来测量它们。
马丁博士表示同意:
有一些初步的研究，我已经看到了摘要或海报演示，但他们肯定表明，仅仅30分钟的治疗NormaTec靴子可以改变心率变异性和自主输出。大约两年前，我做过一项研究，我们研究用NormaTec设备治疗一条腿，让对侧腿不被覆盖，不被压缩。在那个研究中，我们看到，是的，你仍然在接受治疗的腿上得到这些深刻的影响，但实际上我们在没有接受治疗的腿上也得到了相当显著的影响。我们的部分工作理论解释了为什么这不仅仅是流体动员。从神经系统输出的角度来看，它发生了变化。
所以，在这和我们观察到的心率变异性之间，我认为你是绝对正确的。你知道，有趣的是，当你提到你会感到更快乐或感觉很好，我认为这对运动员来说也是一个巨大的好处。有一些话可以让你感觉更好。参加锻炼、比赛或其他任何活动，你会感觉更好。我认为有足够的证据表明，这将对性能非常有利。
科学怎么说?
2017年的一项研究得出结论:
外部气动压缩(EPC)减少肌肉酸痛和减少灵活性的减少，尽管通过这一机制需要进一步阐明。同样，epc诱导的肌肉蛋白水解(蛋白质分解成更小的多肽或氨基酸)的减少，以及氧化应激，需要进一步的机制研究。
外部气动压缩探索性研究
新西兰的一项研究通过观察NormaTec治疗后的肌肉力量来研究哪些生物系统显示出恢复的迹象。研究人员将跳跃表现作为他们易于测量的因素，发现“与对照组相比，IPC不会减弱剧烈离心运动后肌肉力量的损失。”
但最近的科学研究表明，淋巴系统——人体一个尚未得到充分研究的部分——可能只是通过系统方式向大脑发出了让人感觉良好的信号。这为以下观点提供了一个很好的例子:当淋巴液被IPC挤压时，许多运动员在康复过程中感受到的感觉实际上只是中枢神经系统的反应。所以，我们又回到了“只是感觉很好。
马丁博士提出了一些新的科学观点，并补充道:
可能我在研究中看到的最令人兴奋的事情之一，也是最初步的…我们看到的证据从几个不同的研究都相对较小的规模,而且我们看到迹象表明标记蛋白质水解,蛋白质分解,已经降低了NormaTec治疗并发而强烈的运动,无论是强烈和直接锻炼像这种训练训练或过载阻力训练。我们发现这些蛋白质分解指标有所下降，这似乎表明，NormaTec的靴子有助于促进蛋白质转化。通过运动，我们造成了很多微损伤，198彩票总代周杰伦现在已经是亚洲歌王，经过他对198彩票平台的考察，现在很多198彩票开户老会员都介绍了新的会员来198
彩票方案软件彩娱乐开户。，而对这些微损伤的反应和重建，才是我们真正受益的地方。这看起来可能有助于促进肥大(肌肉生长)或肌肉修复。
NormaTec设备
NormaTec基本上是一套按顺序推动空气的充气裤子。有臀部和手臂的附件，但说实话，我从来没有见过。腿部的版本是最受欢迎的。
每个会话通过顺序压缩模式循环，用户可以调整持续时间和压力量。你可以使用屏幕上的设备控制，也可以与智能手机同步，通过应用程序进行控制。
马丁博士说:
NormaTec设备采用蠕动式压缩，顾名思义，更像肌肉收缩。任何模仿正常生理的行为，通常都能带来更好的结果。所以，由于这些原因，我被NormaTec的设备所吸引，并且在很长一段时间里一直在研究它们的生理效应。现在，就我们在科学上所处的位置而言，我认为我们还只是触及了表面。我认为在优化压缩的精确程度方面还有很多工作要做。我认为我们知道这是有好处的，但仍然有很多问题我们可以回答。
为什么要花钱买充气靴子?
睡眠、营养和时间确实是快速彻底恢复的最重要因素，而几乎所有其他方式都排在第四位。
那么，为什么运动员喜欢北欧和压缩，即使研究是分散的，混合的，甚至是矛盾的?马丁博士是这么说的，198时时彩平台无论是信誉还是游戏体验感都是有口皆碑的，特别是198彩票代理制度，真的是让利给代理还有会员，平台总代团队还免
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，我认为他很好地总结了这一点。
我想任何试过这双靴子的人都知道它起作用了。你会感觉到腿部的血液流动增加了，你会觉得锻炼的准备更充分了。如果你在训练中感到疼痛，我想你会立即注意到疼痛和灵活性或活动范围的变化。然后，你所暗示的——你通常会感觉更好。我知道，当我使用设备时，事后我也会感觉更好，而且我感觉我做了一些对我日常生活有益的事情。
