根据两项大规模研究，成年人可能需要每天至少走7000步，或者每周进行超过2.5小时的运动，才能最大限度地延长寿命。

第一项研究发表在上个月的《美国医学会杂志网络开放》(JAMA Network Open)上，对2000多名中年男性和女性进行了10多年的跟踪调查。当参与者第一次参加这项研究时，他们戴着一个监视器，听时时彩群里的人说198彩票注册手机app客户端是菠菜业内后三组六技巧排名数一数二。，连续一周跟踪他们的步数。研究人员发现，每天走7000步以上的人比每天走更少步的人死亡率降低了50-70%。

康涅狄格大学(University of Connecticut)运动机机学董事会杰出教授、美国运动医学学院(American College of Sport Medicine)成员琳达·佩斯卡特罗(Linda Pescatello)博士告诉福克斯新闻(Fox News):“……的研究是一个重要的进步越来越多的文献自2018年美国人体力活动指南》顾问委员会的科学报告,每天7000步骤约30至45分钟的锻炼在大多数日子似乎基准实现体验许多健康的好处包括减少死亡率。”

第二项研究于今年8月发表在《梅奥诊所进展》(Mayo Clinic Proceedings)杂志上，分析了哥本哈根城市心脏研究(Copenhagen City Heart study)的数据。该研究始于1976年，跟踪调查了数千名丹麦患者的心血管健康状况，多年后扩展到许多其他医疗问题的研究，包括锻炼和运动。

研究人员追踪了数千名丹麦人每周锻炼和参加各种运动的时间，包括骑自行车、足球、游泳、举重、手球、羽毛球和网球。

尽管自25年前这项研究开始以来，超过一半的人死亡，但研究人员发现，198彩票是属于合乐888彩票方案彩票旗下吗，为什么198彩票客服说他们跟合乐视一个集团的，问了合乐的客服也不否认。，与那些不经常运动的人相比，那些报告每周进行2.6-4.5小时某种形式的运动的人死亡率降低了40%。

他们推测每周2.6小时相当于每天7000到8000步，而在大多数日子里，每周4.5小时相当于10000步。

每周锻炼超过10小时的那组人实际上失去了三分之一的死亡率益处，因此他们指出，锻炼益处不是线性的，而是稳定的。这两项研究的主要局限性本质上都是联想性的，这意味着体育锻炼与寿命延长有关，但并不意味着锻炼会延长寿命。

Orangetheory健身研究科学家布列塔尼·Masteller在接受福克斯新闻采访时表示:“step goal对于很多想要改善身体活动行为的人来说是很有帮助的。”“步数的强度对于决定与身体活动相关的健康结果至关重要。任何运动都是伟大的;然而，198彩票开户请认准官方唯一直属总代团队1号团队，免费开户即可领取注册彩金，下载客户端可以申请198彩挂机软件，申请198彩票代理权限，只要你有量，我们绝不亏待你，只有198彩才能让你白手起家，0投入却可以198彩票手机优惠短期内迅速致富。，《身体活动指南》的制定是从中等强度到高强度。对于大多数每天要走7000 - 10000步的人来说，他们更有可能至少要走一些中等或更高强度的步。”

马斯特勒分享了美国人的身体活动指南(PAG)，建议成年人每周至少参加150分钟中等强度有氧体育活动或75分钟高强度体育活动，或两者结合，并对所有主要肌肉群进行至少两天的力量训练。